有氧运动 vs 无氧运动，哪种更燃脂
有氧运动 vs 无氧运动，哪种更燃脂？
️♀️ 有氧运动 vs 无氧运动，哪种更燃脂？让我们一探究竟！
1️⃣ 定义：
♀️ 有氧运动：主要依靠氧气供能，消耗脂肪、碳水化合物和蛋白质。
无氧运动：高强度、短时间内完成，主要消耗碳水化合物（糖分）。
2️⃣ 常见运动类型：
♀️ 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车、健身操、打网球、练瑜伽等。
无氧运动：短跑、负重深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、搏击等。
3️⃣ 燃脂效果和速度：
♀️ 有氧运动：燃脂速度快，但瘦下来后身材曲线一般，容易反弹。
无氧运动：瘦身速度慢，前期体重可能上升，但坚持6个月后体脂开始下降，身材曲线更佳且不易反弹。
4️⃣ 如何更快燃脂：
♀️ 有氧运动：多种有氧交叉训练，每次40-60分钟。
无氧运动：每次锻炼大肌群和小肌群，每次20-30分钟。
你更喜欢有氧运动还是无氧运动呢？
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