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蘇州养生健康瑜伽教学（CZ传媒）
养生健康瑜伽教程;瑜伽十八式;男士瑜伽练习;减肥瑜伽;睡前瘦身瑜伽;睡前瘦身瑜伽二、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。;睡前瘦身瑜伽三、仰卧抬腿：30个一组，做4组。;睡前瘦身瑜伽四、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。;瑜伽减肥动作解析 ;做的时候，会感觉到脊椎里热血奔腾，头帖不到腿也不要紧，但腿一定要伸直。 ;完成一系列弯腰动作后，可以渐渐恢复一下了，休息一下吧。 这个动画比较难，其实只要像胎儿一样缩着休息一下即可。 ;桥式，也可以将双手放在身体下边，然后双肩紧缩，以肩膀和双脚支持 身体的重量，脖子之类的放松。 ?????????????????????????????????????????????? ;一条腿抱紧在胸前的时候，另一??腿要伸得很直很直，让大腿有拉伸感。。。 ????????????????????????????????????????????? ;这个动作很简单，但因为身体扭转了，会感觉很舒服。 ????????????????????????????????????? ;坐起来后继续扭转。。。 ????????????????????????????????????? ;部分动作解析;养生瑜伽 舒缓痛经三体式 ;【猫式】 ;【打坐式】 ;Copyright ? since 2013,,All rights reserved 电话；0512400-8322-980 地址；江苏省苏州市沧浪区公园路8号302（十梓街和公园路交叉口）
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