8大抗氧化的「莓果家族」，抗衰美白护眼必吃！
莓果类食品具有养颜美容的效果，女生多吃可以改善气色、抗衰老。除了常见的蓝莓、蔓越莓，还有许多其他莓果类食物，其中几种因其卓越的美容和促进代谢的功效，被国外营养学家强烈推荐。此外，几乎所有莓果类食物都具备抗氧化和提升免疫力的保健功效。
美国《赫芬顿邮报》指出能够帮助大脑活化、皮肤有光泽、减少心血管疾病、糖尿病等8种神奇莓果：
1.巴西莓：小颗、暗紫色的果实，生长在南美洲，含有19种胺基酸、不饱和脂肪酸，特别是油酸和亚油酸，它们是DHA的原料，有助于维持脑力和心血管健康。
2.蓝莓：蓝莓被誉为“天然发电机”，因为它富含锰，有助于增强体力。同时，蓝莓含有维生素K，有助于强健骨骼。此外，1杯蓝莓含有4克纤维，有助于消化。
3.卡姆果：亚马逊雨林水果，被誉为全球最高维生素C含量，常用于治疗感冒，强化肌腱和韧带，富含抗氧化成分对抗自由基。
4.蔓越莓：蔓越莓是抗感染食物中的佼佼者，含有黄酮类物质「原花青素」可减少泌尿道感染。长期饮用蔓越莓汁，每天至少200毫升才有效。
5.枸杞子：中国也有莓果类食品，如枸杞子，常用于中药膳调味。它有助于减少高血压和糖尿病的风险，并保护视力健康。丰富的B-胡萝卜素和番茄红素也对健康有益。
6.黄金果：黄金果呈金黄色，富含维生素B、蛋白质和膳食纤维，可调节新陈代谢和延长饱足感。同时，它也含有丰富的抗氧化成分。
7.智利酒果：又称马基果，能用于补充能量及提升免疫系统健康，还可以预防动脉硬化、调节血糖。可以加入燕麦片、果汁中食用。
8.桑葚：桑葚算是较常见的莓果食品，有维生素C、钙、镁、铁，此外，一杯新鲜的桑葚就有270毫克的钾，约等于半条香蕉，可以帮助减少骨质流失、肾结石的风险。
莓果的多种营养价值包括维生素A、C、E、K，维生素B群，是帮助身体伤口愈合或是自我修复的重要营养素，加上类黄酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常饮食中适量补充莓果就是能延缓老化，保持青春！
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