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55个健康习惯，让你远离医院和病痛

泰然健康网
2025-06-28 21:03

55个健康习惯，让你远离医院和病痛
1. 睡前不喝水，保持干爽；衣物常换，不要穿太久。
️‍♂️ 每天100个深蹲，100次提肛，强身健体。
床头不放卫生纸，培养好习惯。
多吃水果，苹果最佳，每天一个。
上厕所不带手机，避免久蹲。
顺应四季，春生夏长，秋收冬藏。
❄️ 拒绝冰镇饮料，远离冷饮，只喝凉白开。
早餐必吃，午餐吃饱，晚餐吃少。
少吃隔夜菜，多光盘行动。
早酒晚茶五更色，避免过度享受。
一天八杯水，四季不求医。
远离游戏和棋类，多读哲学书籍。
️ 床上的东西，枕套5天一洗，被罩20天一洗。
爱自己，你是生活的主角。
熬夜万万使不得，早睡早起身体好。
不碰烧烤油炸和火锅，多吃水果和高钙牛奶。
家里卫生打扫干净，衣服常洗常换，指甲胡须勤剪，每天洗澡。
吃面多喝汤，胜似开药方。
吃饭第1碗，只盛一半。
笑一笑十年少，愁一愁白了头。
喝酒选择晚上，不误事。
‍♂️ 每天走着去菜市场，锻炼身体。
头要凉，脚要暖，肚子要不满。
不开心时，听音乐，多接触大自然。
吃饭左右牙齿都咀嚼，防止大小脸。
生病时，多出去晒太阳。
️ 有时间去爬爬山，与大自然接触。
夫妻生活要节制，根据年龄和身体状况。
多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋。
运动后不要马上洗澡，先把汗擦干。
多吃鱼，最好是清蒸鱼。
男不离韭，女不离藕。
不吃腌制品、烧烤或油炸食品。
‍‍‍ 处理好家庭、亲朋好友和邻里的关系。
多吃粗粮如燕麦、大豆、小米、黑芝麻、花生等。
‍♂️ 心态要平和。
晚上不开灯睡觉。
不攀比，活出自己。
️ 一日三餐要准，少吃外卖，尽量自己煮。
内裤，坚持手洗。
过平静的日子，不要参与风险投资。
啤酒不喝，太涨肚子，喝多了就成大肚子。
坚持每天睡午觉，睡30分钟，精神一下午。
‍♂️ 不久坐，哪怕是工作期间，一个小时左右要站起来晃一下。
️ 每天晚上11点，最后睡觉的通蝶。
睡前泡脚，可缓解疲劳助睡眠。
冷冻的东西不吃；拼盘的水果不买；红彤彤的肉，再便宜不看。
‍♂️ 不要久坐久躺，没事多出去走走。
‍♀️ 不要活得太明白，人要难得糊涂。
早起喝杯水，到老不后悔。
不渴也要喝水，知道渴了，那是身体太缺水。
难听的话，一个耳朵进，一个耳朵出，不走心。
时不时买一些猪血，主要是清肺。
经常称一下自己的体重，不太胖或太瘦。
看淡得失，保持好心态。