成人每天喝多少牛奶比较好
成人每天喝250-500ml牛奶比较好，适量饮用可以起到补充营养、提供能量等功效，但需注意避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。
牛奶是生活中常见的一种饮品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、铁、磷等营养元素，适量喝牛奶能够为机体补充充足的营养成分，满足日常活动所需要的部分能量。
250ml约为一杯的量，由于牛奶为液体，适量饮用后不会诱发机体出现消化不良的情况。对于部分瘦弱、大病后、手术后的成人，由于需要大量的营养元素，可适量增加每天牛奶的饮用量。在机体可耐受的情况下，可以每天饮用500ml的牛奶，即早上一杯、晚上一杯。
但需注意的是，牛奶的好处虽多，也需避免大量饮用，因牛奶当中所含有的乳糖需要体内的乳糖酶进行分解。若一次饮用过量，乳糖酶就会显得相对不足，剩余的乳糖不能被分解消化，便会在大肠内发酵分解，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。
牛奶中富含有蛋白质，对于急性肾炎、慢性肾炎等肾功能不全的成人，排泄蛋白质代谢产物的能力降低，也需减少牛奶的摄入。同时还应注意对于乳糖不耐受的成人，应该选择酸奶饮用，以免出现腹泻等不适症状。
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