经常喝纯牛奶有什么好处和坏处
核心提示：每天喝牛奶的好处是有助于补充能量、蛋白质和钙。每天应摄入300克牛奶和奶制品，100ml牛奶含54卡路里，其中碳水化合物3点4克，蛋白质3克，脂肪3点2克。更有利于健康。适量饮用牛奶的具体好处如下：1、补充能量：牛奶富含乳糖和脂肪。每天喝，
每天喝牛奶的好处是有助于补充能量、蛋白质和钙。每天应摄入300克牛奶和奶制品，100ml牛奶含54卡路里，其中碳水化合物3点4克，蛋白质3克，脂肪3点2克。更有利于健康。适量饮用牛奶的具体好处如下：
1、补充能量：
牛奶富含乳糖和脂肪。每天喝，可以为人体提供能量，补充需求。
2、补充蛋白质：
牛奶营养丰富，蛋白质含量高，容易被人体吸收。同时含有多种氨基酸。每天喝牛奶可以补充人体所需的蛋白质。
3、补钙：
牛奶中含有丰富的钙，是人体所需钙的最佳来源之一。每天喝牛奶是较好的补钙方式之一。在医生的指导下配合维生素D服用，会有更好的补钙效果。
纯牛奶喝多了也是有害的，比如胃肠道症状，过敏诱发，肥胖等。
1、胃肠道症状：
喝太多纯牛奶可能会引起胃肠蠕动异常、消化液分泌异常、腹胀腹泻、食欲下降、恶心呕吐。
2、过敏诱发：
如果有过敏史，或者是过敏体质，喝太多纯牛奶可能会引起身体过敏症状的发作，如皮肤红斑、荨麻疹、过敏性哮喘等。
3、肥胖：
纯牛奶营养丰富，含脂肪较多。如果摄入过多，就会超过身体的代谢能力，造成脂肪的堆积，造成肥胖的现象。
纯牛奶要适当饮用，才能有助于健康。避免喝太多纯牛奶。建议一日三餐均衡饮食，摄入均衡的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质、膳食纤维七种营养素。每天适量喝牛奶，避免因摄入过多而引起腹泻、肠鸣等不适。对牛奶过敏的人不应该喝牛奶。
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