减肥是一件非常辛苦的事情。为了让体重秤上的数字变小，除了多运动，还要控制每天的饮食。看到好吃的蛋糕，香气扑鼻的烧烤，都不得不管住自己的嘴巴。
可是，辛辛苦苦好不容易减下去的脂肪，一个星期后，体重又恢复了以前的数字。长时间付出的努力白费，不甘心也很难过。
很多人为了防止减肥反弹，会加大运动量，减少饭量。这样的做法不仅很难坚持下去，对身体的伤害也很大。其实，这3招就能让你长时间维持苗条的体形，让你减肥不再反弹！
1.不要马上改变你的饮食习惯
减肥有成果后，要保持长期以来的饮食习惯。减肥时每个月都要喝一杯的奶茶，也不要为了保持身材而马上停止。身体有一个适应阶段，不能说不喝奶茶就连续好几个月都不碰奶茶。
好的身材，是一个需要长期努力才能保持的。不能一看到减肥成果就开始吃很久没吃过的油炸食品。人体摄入的能量超过消耗，体重就会很快回到以前的数字。
2.饮食要计算好卡路里
有包装的食物都有营养成分表，是能量的估算。1卡路里的能量是可以将1毫升的水在一个标准大气压的情况下，将其升高1摄氏度。
每天摄入的卡路里和消耗的卡路里要维持平衡，才能保证现在的体重不会出现大幅度的变化。也就是说，想要维持减肥的成果，吃进去的能量不能超过消耗的能量。
3.每天量腰围和腿围
腰部和腿部是最容易堆积脂肪的。每天量一下腰围和腿围，可以从侧面反映你的体重。精确的数字也会提醒你不要吃高糖高油的食物。
想要减肥不反弹，其实也不难，只要不放纵自己大吃大喝，要求自己每天多走路多运动，镜子里的你就会有苗条匀称的身材！返回搜狐，查看更多
