跳绳不控制饮食能瘦吗
跳绳不控制饮食能瘦吗
2022-06-17 16:12:26
刘凤岐|主任医师骨科 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等 跳绳不控制饮食能不能瘦不能确定，如日常饮食较为健康一般能瘦，如日常饮食不健康则一般不能瘦。
1、日常饮食健康：
如日常低脂低盐高蛋白饮食，饮食结构、时间以及进食量较为合理，进食是以水果、蔬菜、五谷等为主，油腻、辛辣、膨化食品等食用较少，一日三餐按时按量进行，则一般增加运动如跳绳、慢跑等促进机体能量消耗和代谢后，可以达到瘦的目的。
2、日常饮食不健康：
如日常以油腻、辛辣、膨化食品等为主，水果、蔬菜、五谷等健康食物进食较少，而且也不注重饮食的量和时间，常 暴饮暴食、睡前进食，则跳绳不控制饮食一般不能瘦。
所以想要减肥的患者，并不是要单纯的控制饮食和增加运动即可，还需要改变饮食习惯。但是要注意控制饮食方面可以适当放松，可适当增加水果、蔬菜的摄入，如苹果、黄瓜等，因为严格的饮食控制不仅不利于减肥还容易引起反弹。
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