每天跳多少绳能起到锻炼身体的效果，还有什么时间段跳最好（男？

• 泰然健康网
• 2025-06-29 11:18

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问题描述:

每天跳多少绳能起到锻炼身体的效果，不需要减肥，只需要满足一天的运动量就好。还有什么时间段跳最好（男，23）

分析及建议:

您好，每天晚饭后一个小时之后跳绳30分钟是比较好的。

患者

每天跳多少绳能起到锻炼身体的效果，不需要减肥，只需要满足一天的运动量就好。还有什么时间段跳最好（男，23）

杨晨医生

您好，每天晚饭后一个小时之后跳绳30分钟是比较好的。

杨晨医生

连续跳绳30分钟可以起到锻炼身体的效果的。

患者

那坚持不到30分钟，跳个10来分钟有效果么

杨晨医生

也是有一些效果的。

患者

比如想长肌肉除了跳绳还要做些什么，但我血检测出来尿酸偏高，那还可以买蛋白粉吃么

患者

能不能帮我配一个比较有营养的菜谱，那我每天可以考虑摄入这些

杨晨医生

尿酸偏高最好不要吃蛋白粉。

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咨询时间: 2014-12-31

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