跳绳是每天跳好还是隔天跳好？跳多少合适？

原创：尽量养成习惯，每天跳。跳绳是最好的全身协调的锻炼方式。越跳身体越协调，越跳越瘦，脂肪变成肌肉。心脏不太好的人不适合跳绳。量力而行，选择力所能及的锻炼方式。

以我的实际经验来说，最好是跳二休一，我比较喜欢跳绳，因为跳绳场地不受限制，而且不耽误我带孩子，只要下楼，孩子有同伴玩，我就跳绳，尤其是冬天，在那干站着还比较冷，所以只要晚上下来玩，我就一直坚持跳绳。

但是我发现如果每天跳，不光人会感觉很疲惫，绳子也会变得不好用，如果中间休息一天或者两天再跳，跳起来更轻巧，绳子也不容易绊脚。我现在只要下楼玩，就跳，每晚至少跳半个小时以上，四千到五千下。

但是这个量要根据自己的实际情况来，刚开始跳的可能每天跳几百就很累了，可以慢慢增加数量，不能单纯看数量，要根据身体情况来，另外最好穿专业的鞋子，尽量在塑胶地面跳，否则容易伤膝盖！开始跳绳可能跳的比较高，容易累，对膝盖损伤比较大，在跳的过程中慢慢体验，慢慢摸索，你就会跳的越来越轻松！

隔天容易遗忘，最好还是每天养成习惯。跳的数量看你膝盖是不是不舒服，以及你能安排的时间。建议200，300，500，1000，3000这样慢慢增加。这样才能找到最佳的平衡点。我现在是每天300个，坚持两个月了。如果膝盖没有不舒服，下个月增加到500。

关于跳绳，最好的做法应当根据每个人的具体情况而定，因为不同人的身体状况、体能状态和目标不同，所以跳绳的频率和次数也会存在差异。但是，以下是一些跳绳的通用建议：

首先，无论是跳绳还是其他体育锻炼，都应该逐步增加运动量。初学者应该从小量、低频率开始，随着身体逐渐适应，再逐渐增加运动强度和次数。减少运动强度和次数的风险。

其次，跳绳的时间和次数应该根据自己的身体状况和目标来定。一般来说，如果你的目标是减肥和塑身，那么每天跳绳效果可能会更好；而如果你的目标是提高体质，那么隔天跳绳可能会更好。通常建议每次跳绳持续10到30分钟，每周可以跳3到6次。

最后，跳绳的次数应该逐渐增加。刚开始时，每次跳绳大约10到20个就可以了，每周增加5到10个，直到跳绳次数达到你的目标。一般来说，建议每次跳绳的次数应该控制在200到500个之间。

总之，跳绳对于身体健康和锻炼都有非常好的效果。但是，具体的跳绳频率和次数要根据个人情况和目标而定，不要盲目跟从别人的建议，遵循逐步增加运动强度和次数的原则，健康有效的锻炼才是最重要的。

我也遇到了这样的疑惑，我之前是每天跳三十到四十分钟差不多6000左右，后来我增加了运动量每天跳10000万个，一开始要70分钟才能完成，后来稳定在一个小时左右。

自从每天跳10000个以后，我就明显的感觉到第二天早上小腿肚酸疼，然后就是膝盖有点不舒服，连续几天都是这样，我知道这是身体在向我警示，我中间停了一天没有跳。然后第二天恢复了6000个，第三天还是6000个，然后我的身体就感觉好了很多，之前的情况就没有出现过来。

这样过了差不多一周，我采用了一天10000个然后隔天6000的方法，虽然身体也有点不舒服但是跟之前比好了很多。一直到现在我都还是这样在跳。

我觉得跳绳的话要根据自己的身体情况来定，如果连续天天跳，你的身体出现了不舒服那建议你可以考虑间隔跳法，如果感觉还好那就可以接着跳，最后祝你有个健康的体魄和健硕的身材。

应该每天坚持跳

跳多少合适了！这个根据自己的身体情况定。我从一开始的500个，到一周后的2000个，第三周开始5000个。以后每天跳5000个。我跳的无绳的，简单好入门，也不扰民。我感觉效果挺好，我小肚子大，整体微胖。一个月下来瘦了4斤，不是太明显。但是自己感觉纬度减了很多，特别是肚子上。我比较享受跳完爆汗的感觉，整个人很轻松。希望能一直坚持下去！遇到更好的自己。

实践出真知，小马过河的故事可以完美地回答这个问题。小时候学过的那些故事那些寓言那些成语，可以说是让人受用一生的道理，只要上过小学就明白这些道理。

跳绳是每天跳好还是隔天跳好？河里的水是深是浅。网友们只能根据自身的实际情况及经验给出解答，就跟小马过河里的老牛和松鼠一样。身体素质好经常锻炼的朋友可能觉得每天一千个双摇毫不费力，身体素质差的可能说我第一天跳了五百个，膝盖疼了一星期。所以你能得出个什么结论？又有什么借鉴意义呢？

实际上题主身体已经在践行小马过河的理论了，因为题主每天都在跳，至少是知道每天坚持的感受的，只不过心理上还没转过弯来，没有更进一步。你已经每天在跳了，想要知道隔天跳好还是每天跳好，只需要改变训练计划，每天跳改成隔天跳，坚持一到两周，就很容易对比其效果差异了。甚至你还可以尝试其他各种不同的计划，然后基于不同的训练效果找到最适合自己的方案。

每个人的身体状况不一样，个人的经验是不能复制的，正如小马过河一样。希望此答案可以帮到题主。

跳绳这项运动，对身体的益处是被大家公认的，下面结合自己的实际情况谈谈体会：

我是结合其他肢体运动同步进行的，没有单纯的进行跳绳多少次，个人感觉无论上肢力量，还是下肢力量，如果不合理进行，会让身体的某一部位不堪重负，甚至产生病患。

在实际操作过程中，我是从少量多组起步的。比如每组50个，从2组，到6-8组等，总之要量力而行，不能贪多，不然第二天小腿肚子会疼。