今天给大家推荐7款零食，解馋满足，不打断燃脂，减肥放心吃，还能对气色皮肤有好处，我把他们称之为瘦美小食，而且没有一个不好吃的。
首先来推荐一个天然的食物--西红柿，它是日本7万名医师参与投票自己最爱的健康食物榜单上的第一名。很多女生喜欢吃水果，我觉得西红柿是一个很好的替代，它的糖分含量就很少，所以不影响胰岛素，也不打断燃脂，但是它的口感有点酸酸甜甜的。西红柿富含维C，我就不多说，而番茄红素有很好的清除自由基，抗氧化的作用。它的热量也不高，所以吃西红柿不打断断食，能解馋，还对皮肤气色有好处。
第二个我推荐一个零食，海苔，因为它实在太方便了，随时都买得到，也方便携带，但一定要买纯海苔，不要买各种夹心海苔。海苔第一能解馋，脆脆鲜鲜咸咸。第二，他真的太适合减肥了，几乎没有热量，膳食纤维含量丰富，海藻里的多糖还能够帮助排毒，减轻肝脏负担，而且它里面富含钾镁，能够稳定食欲，美丽心情，对于胰岛素的敏感度提升有帮助。
第三个椰子肉脆，无糖椰子的脆片脆块一类的，但你们要去挑选那种无糖的，肉里有很好的脂肪中链甘油三酯，可以饱腹，满足大脑提供能量，而椰肉的碳水是纯膳食纤维，是没有淀粉的，所以它不影响血糖，不打断燃脂。我自己就非常喜欢吃，就是有一点容易停不下来，因为真的又香又好吃。
第四个是喝的，就是各种香料香草茶，大家可能会觉得茶不能解馋，但其实很多香料香草都有稳态能量，稳定食欲的作用，比如我们经常说到的肉桂，马上喝了就不想吃东西，我个人感受是非常强烈的。香料那个刺激的香香的味道都是抗氧化剂，帮助抗氧化，降低炎症。花草茶几乎没有热量，所以非常推荐大家经常喝，配着小零食吃也可以。
第五个推荐到的是黑巧克力，尽量选可可含量超过75%的，那这种黑巧就会有比较强的抗氧化效果，皮肤越吃越好。尽量选择无糖或者代糖版的，就不打断燃脂，你习惯了这种黑巧，就会觉得越来越好吃。断食期间吃，它的优质脂肪可以稳定食欲，提供能量，满足感强，而且黑巧里的钾和镁含量也很可观，特别适合姨妈期来稳定食欲，稳定情绪，阻断对甜食的欲望。
第六个我要说到银耳，其实如果放在瘦和美的这个行列，他应该排在前面的。我们全家人都坚持在吃银耳，它仅仅只有膳食纤维，不会影响到胰岛素，一杯热量就是一颗南瓜子，所以也不影响到细胞自噬，你的断食、燃脂都会持续。银耳多糖是大分子的保湿剂，能够在体内缓慢地释放水份，那从中国饮食文化上来说。银耳入肺，肺主皮毛，对你的皮肤头发都有好处。
第七个我要认真说说黑芝麻丸，芝麻的碳水非常低，而且是膳食纤维，它的脂肪又非常好。芝麻入肾，女生经常都在担心脱发吗？发为血之余，肾好了，肾精转化为血，所以很多人吃黑芝麻觉得头发长得快，头发变粗了。而且黑芝麻里富含镁的，会让人觉得情绪愉悦稳定。黑芝麻的铜含量也很高，能够促进胶原蛋白的合成。最爱美的女生吃黑芝麻是非常好的，吃个两三颗不打算燃脂，但如果你一吃吃一堆，肯定还是不行啊。
其实瘦美小零食在我心中还有一些名单，比如说一小把南瓜子，再比如生姜泡腾片，牛油果等等。好了，今天的分享就到这里咯，我们下期再见，拜拜！
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