今天起，金华人吃饭请调整一下！
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来源作者：新华社 健康中国
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体重
是衡量一个人健康状况的重要指标之一
那么，“体重值”该如何计算？
你的“最佳体重值”
大家记住一个公式——
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。
18~64岁：BMI的正常范围是18.5~23.9
65岁以上：理想体重指数为20~26.9
80岁以上：理想体重指数为22~26.9
根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，BMI指数越高。
婺城人想健康减肥该怎么吃？
国家公布的这份权威食谱
可以照着吃！
食养指南
华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。
健康减重法：保持健康体重，最重要的是吃对食物
01 减少精米、精面摄入量
用薯类代替一定量的谷物，玉米、全麦粉、糙米、高粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。
02 多吃蔬菜
减肥的老年人应多吃蔬菜，一天可达500克以上。芹菜（勿弃叶）、萝卜、菠菜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等，都有利于减肥。
03 控制肉食
肉食不可食之太多，肥胖老年人的动物性食物摄食量，一天不应超过125克。
避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间，可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。
04 少食烹调油、食用盐
肥胖老年人在减肥期间，每天的食油量不应超过15克、摄盐量不应超过5克。
花卷、炒饭、酥饼、千层饼等含油量多的主食，以及咸鸭蛋、酱牛肉、咸菜等含盐量高的食物，应尽可能少吃或不吃。
05 吃低糖水果
水果含有丰富的维生素，也具有较强的饱腹感，减肥的老年人一天可吃150~250克水果，优选含糖量在9%以下的新鲜水果，如草莓、梨、桃等；其次是含糖量在10%~14%的水果。
06 吃七八分饱
每天饮食要有规律、三餐均衡、不暴饮暴食、不大吃大喝，要养成每餐饭都吃七八分饱的习惯。
金华最新天气资讯
预计今天中午到前半夜阴有阵雨或雷雨，雨量中到大，有雷雨地区还可伴有短时强降水和个别6～8级雷雨大风等强对流天气
后半夜到明天白天阴有时有雨，明天夜里雨渐止转阴天
后天阴转阴有阵雨或雷雨
风力方面
今日偏西风1～2级转偏东风2～3级、阵风4～6级
气温方面
明天最低温度10～12℃
明天白天最高温度13～15℃
金华天气展望
根据最新气象资料分析
未来七天前雨后晴
气温较前期有所下降
其中今天（12日）和14～15日受暖湿气流和冷空气影响
各有一次较明显的降水过程
雨天道路湿滑，能见度低
出行需格外注意行车安全
请及时关注最新的预报预警信息
根据天气变化合理安排生产生活
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