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家庭健康管理，从全家一起学习健康知识开始

泰然健康网
2025-06-29 15:07

#健康好文#

生活中你是否有这些困惑：

老爸尿酸高，可是老妈天天熬肉汤，说是给宝宝补身体？

自己要减肥，老公要增肌，宝宝在长身体，父母有三高……该怎么吃？

想睡美容觉早早上床，可是老公是夜猫子，因为这个总有点不高兴？

知道运动要坚持才好，可是臣妾做不到啊？

……

每位家庭成员都有不同的健康需求，甚至不同时期有不同的需求，家庭生活中似乎总有点众口难调的尴尬？总是为了照顾你爱的人委屈自己？偶尔发现父母有些小毛病却自己偷偷忍着，怕给你添麻烦？家里宝宝总是吸引着所有人的目光，顶梁柱却突然病倒？……

到了上有老下有小的年纪，家庭的压力突然变得沉重，家人健康小问题不断，自己像个消防员到处扑火，一边有些担心，祈祷着家人都能好好的别出什么大问题，真的好心累。

在健康需求面前，每位家人都是宝宝，都需要呵护；随着年纪的增长，家里遭遇健康危机的可能性的确每天都在增加。其实，你真的很需要认真做一做家庭健康管理。

知识能够改变行为，家里的很多矛盾都跟柴米油盐相关，一起学习科学、实用的健康知识，就能够让所有人达成共识，你就会发现，家里的氛围都变得不一样了。所以，做家庭健康管理，就从全家一起学习健康知识做起吧。

具体怎么做呢？

1.随时分享。当你看到靠谱的健康科普内容、实用的饮食方法等的时候，把这些视频、文章转发给家里的每一位成员。当一家人聚在一起的时候，就可以讨论一下，怎样把这些方法用在你们家的日常生活中。

2.创建你们家最独特的健康知识学习场景。尽量每天都有固定的时间，可以在一起学习，哪怕五分钟、十分钟都可以，养成习惯。比如吃饭的时候，掌厨的人就可以给大家说说，今天的菜肴为什么这么安排，有什么科学依据，比如，原来每天都煲汤，今天就没有，而且从今天开始频率要降低，一周只煲汤一次，因为老爸尿酸高，天天跟大家一起喝肉汤是不行的。然后就把营养师给的高尿酸的饮食建议，分享给所有家人。之后，大家就一起来帮助、监督老爸。

一起学习健康知识的时间，餐桌上最合适，另外在晚上一起看电视的时间、睡前也是不错的选择。另外，麦芽建议大家可以特别创建一个全家参与的运动场景。

也就是每天找个时间，一家人齐齐整整的运动一会，半小时、四十五分钟、一个小时都是可以的。首先，找到每个人的运动需求，比如爸妈的关节问题，颈椎、肩膀、腰椎、膝盖等，通常都需要做一些有针对性的康复训练，而老人家想要更健康长寿，肌肉量少是不可忽视问题，身体情况允许的话，力量训练不能少；年轻人多半都跟麦芽和老公的情况差不多，需要保持好身材，也会有一些人需要做一些康复训练；而小朋友需要长个子，甚至参加了舞蹈、跆拳道等课程的学习需要在家人面前展示等等。大家可以根据每个人的阶段性需求，来设计好共同的运动时间里的具体动作，科学有效的运动。

3.家庭健康管理会议。第一次家庭健康管理会议的内容，先找出家人的患病风险和健康需求，为每个家庭成员制定一个总体健康方针和短期阶段性目标。①收集统计一下亲戚们的患病情况，也就是家族史，这个应该比较好理解，比如麦芽的爸爸这一边肝都不太好，麦芽的爸爸因为肝癌去世，伯伯、叔叔也都死于肝硬化，所以预防肝脏问题就成了麦芽健康管理内容的重中之重了；②以最近一次的体检和医生的诊断为阶段性健康需求的依据，就是说如果你最近的一次体检最大的问题就是轻度脂肪肝，那你就可以把这个作为你近期的阶段性目标了。

定期开会比较好噢，接下来的会议可以是讨论、学习如何才能达到阶段性目标，饮食上怎么办，怎么运动，哪位家人在哪个方面尤其要注意什么，比如麦芽的妈妈心脏不好，就要特别注意保持愉悦的心情，不能大喜大悲。在一定的时间节点做总结，看看达成目标没，怎么达成的，如果没有完成又是因为什么，比如你预期三个月内要解决脂肪肝的问题，那到时间就该去做检查，如果达到目标了，在开会的时候就一起庆祝一下。