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冬季枸杞养生攻略：六款茶助你健康过冬

泰然健康网
2025-06-29 16:03

冬季枸杞养生攻略：六款茶助你健康过冬

进入冬季，我们对身体的滋补需求愈发强烈。枸杞，这一被誉为“养生佳品”的食材，凭借其补肝肾、益精气、明目安神等多重功效，在寒冷的季节里成为了餐桌上的常客。除了煲汤，枸杞还可以搭配出各种美味的饮品，为我们的冬季养生带来更多选择。接下来，就让我们一起探索枸杞在冬季的养生之道。

冬季如何更好地利用枸杞进行养生呢？首先，枸杞子因其平补阳气的特性，成为了冬季抵御寒冷的得力助手。每天适量服用枸杞，尤其是与羊肉、肉苁蓉、巴戟天等食材配伍，更能助力人体阳气的生长，从而有效抵抗外界的严寒。此外，枸杞煮粥也是一种不错的选择，它可以与各种粥品和谐搭配，为冬季饮食增添一份特别的风味。

然而，需要注意的是，虽然枸杞具有显著的滋补和治疗作用，但过量食用并不利于健康。对于健康的成年人来说，每天食用20克左右的枸杞较为适宜；若追求更佳的理疗效果，每日摄入量也不宜超过30克。

接下来，让我们一同品味六款枸杞茶的魅力。首先登场的是枸杞红枣茶，这款茶饮不仅口感醇厚，而且具有很好的补气养血功效，是冬季养生的理想选择。

冷水500毫升，红枣10粒（约30克），加入1大匙冰糖，再放入10克枸杞。待冷水与红枣一同煮开后，加入枸杞继续煮煮5分钟，最后加入冰糖并煮至完全溶化。

这款茶饮不仅口感醇厚，而且具有诸多养生功效。枸杞被誉为“养生佳品”，它能滋补肝肾、明目润肺，让人面色红润；而红枣则能“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”，为冬季养生带来全面的呵护。

接下来，还有更多枸杞茶饮等你来探索，如山楂枸杞茶等，每一款都有其独特的口感与养生功效。
这款茶饮由山楂、枸杞子和泽泻精心配制而成，经过水煎后，可代茶饮用。建议每日饮用2至3次，坚持3个月为一疗程。经过对41名单纯性肥胖症患者的治疗观察，结果显示，27名患者体重减轻超过2公斤，达到显效标准，总有效率高达68.2%。

此外，还有更多枸杞茶饮如菊花枸杞茶等，同样具有独特的口感与养生功效，值得一试。

将菊花与枸杞一同泡茶饮用，既美味又养生。推荐选用优质的杭菊花与宁夏枸杞，每日取杭菊花10克、枸杞10克，置于大茶壶中，注入热开水，静待10分钟即可享用。此款菊花枸杞茶不仅有助于预防眼病，还能为糖尿病、高血压及冠心病患者带来益处，尤其适合老年人饮用。若脾胃虚弱者饮用，可适量加入几枚大枣，以增强健脾效果。

接下来，我们还可以尝试其他枸杞茶饮，如三花枸杞茶等，同样具有独特的口感与养生价值。

由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎与枸杞精制而成的药茶，经过科学配比，采用分袋包装，每袋净重6g至7g。每日取一袋，以开水冲泡，可饮用2至3次，具有宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃及降脂提神之功效，特别适宜晚间饮用。若需增强减肥效果，可于早晚各饮一包，持续三个月，效果更佳。

接下来，我们还将探讨另一款枸杞茶饮——参须枸杞茶。

取参须20克，枸杞10克。先将参须煮沸于热水中，随后加入枸杞，用小火慢煮约1分钟，即可享用。或选择直接以开水冲泡参须与枸杞。这款茶饮不仅有助于抗衰老、补充身体元气，还能增强抵抗力，激活抗癌细胞，同时补脾益肺、生津安神。接下来，我们将介绍另一款枸杞茶饮——枸杞决明茶。

由枸杞、苍术、决明子等精心配伍，水煎后作为茶饮，每日享用两次，坚持两到三个月，对于减轻体重、降低血脂具有显著效果。此外，还有降脂益寿茶、清宫仙药茶、还童茶、宁红降脂茶、消肥健身茶、瑶山枸杞茶等多种枸杞茶饮，均有助于减肥，适合肥胖者尝试。但需注意，枸杞并非适合所有人群，其温热身体的功效较强，因此感冒发烧、体内有炎症或腹泻者应避免食用。同时，枸杞适宜肝肾阴虚者、癌症患者、高血压患者、高血脂患者、动脉硬化患者、慢性肝炎患者、脂肪肝患者食用，用眼过度者及老年人尤为适宜。但外感实热、脾虚泄泻者不宜饮用。