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現在開始健康瘦-營養補充指南

少囤積、多分解,助減重一臂之力

想讓體態管理效果更好,可額外補充益生菌、益菌生、後生元,改善腸道健康及消化吸收,養出易瘦體質,抑制熱量吸收、幫助控制食慾,並補充血橙多酚、綠茶多酚磷脂複合物、白腎豆、黃豆萃取物、卵磷脂,減少體內脂肪囤積,幫助代謝體內脂肪。

依產品建議攝取量每日補充
益生菌(Probiotic),指的是食用一定量後對宿主健康有好處的微生物,例如乳雙岐桿菌、嗜酸乳桿菌、副乾酪乳桿菌等。當腸道菌相失衡,引發慢性發炎,造成代謝下降,將會使得脂肪較容易囤積,補充益生菌可以幫助維持腸道的菌相平衡,讓身體維持良好的代謝機能,進而減少體內脂肪的囤積。

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益菌生(Prebiotic),就是益生菌的超級食物。例如菊糖、果寡糖、半乳寡糖等。益菌生能夠供給益生菌養分,促進益生菌生長和繁衍,進而有助於調節腸道菌叢,降低發炎反應、維持代謝、減少脂肪囤積。

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後生元(Postbiotic)包含熱去活的死菌、益生菌的碎片、益生菌的代謝產物等,免冷藏、耐高溫、耐酸鹼,不須菌落繁殖可直接發揮功能。
不同後生元對於減重的助益也有所不同,以後生元CECT8145菌株為例,它能由腸道細胞傳遞代謝訊號給脂肪的指揮中心──肝臟,執行「減緩新脂肪生成(少囤積)、分解代謝既有脂肪(多分解)」的指令,進而瓦解內樣脂肪。

每日建議攝取量:25-35g
膳食纖維可分為水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維,水溶性膳食纖維可作為益菌生,滋養腸道好菌,吸水後還會形成凝膠狀物質,增加進食後的飽足感。非水溶性膳食纖維能增加糞便體積,促進腸道蠕動,改善排便習慣。

紅橙多酚萃取自摩洛紅橙(又名紅橙),富含花青素,有助於減低促進脂肪儲存的基因活性,進而減少脂肪積累,促進脂肪代謝。此外,花青素也能幫助降低運動中的發炎反應,並提高氧氣供應,有助於提升運動效果。研究指出,每天食用摩洛紅橙萃取物,連續12周,可減輕體重、減少腰圍及臀圍。

綠茶多酚能促進脂肪氧化酶的活性有助於提高代謝速率,進而促進脂肪的分解和利用;綠茶多酚中的兒茶素,則是可以和脂解酶結合成穩定的複合物,抑制其活性,避免脂解酶分解油脂。
然而綠茶多酚為水溶性營養素,易被身體排出。比起直接喝綠茶將綠茶多酚和大豆卵磷脂結合的綠茶磷脂複合物即為脂溶性結構,生物利用率可提高3到5倍,搭配飲食控制有助於體態管理之外,持續使用還能提高代謝,成效更是事半功倍!

腰豆(白腎豆)萃取菁華能與α-澱粉酶結合,抑制α-澱粉酶的活性,阻止澱粉的消化吸收;而發酵過的黃豆萃取物,則可以抑制α-雙醣酶的活性,減少雙醣被分解成單醣,讓蔗糖不易消化吸收,兩者互相加乘,有助抑制澱粉、蔗糖等吸收,形成糞便排出體外,是偏愛米飯麵食或甜食者,在進行飲食控制時不可缺少的好戰友。

「血管清道夫」卵磷脂是細胞膜主要成分,還可修復自由基造成的細胞損傷,並幫助促進膽固醇代謝,降低血液中總膽固醇和低密度脂蛋白。每天早晚喝一杯牛乳搭配豆製品補充卵磷脂,如擔心熱量及膽固醇,也可直接補充植物性卵磷脂。

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