一把枸杞，舒缓麻木的四肢，运行腰间盘的气血，突出再回来

腰椎间盘突出常被误认为只是“骨头问题”，实则与体内寒湿堆积、气血瘀滞及肝肾亏损密切相关。长期久坐、劳损或受寒，会导致湿气与瘀血阻滞经络，引发腰部僵痛；而肝血不足、肾精亏虚更会加速骨质退化，形成恶性循环。

调养核心：祛瘀+补肝肾

枸杞桂圆养血茶

取枸杞15克、桂圆10颗、红枣6颗，加水煮沸后转小火慢炖3分钟。每日一杯，连续饮用1-2个月。《本草纲目》记载枸杞能“补肝肾，强筋骨”，搭配桂圆红枣的益气养血功效，可改善腰突患者肝肾亏虚、气血不畅的体质基础。

对于病程较久、伴有下肢麻木的腰突患者，可选用多种中药材组成的药方：

1、▶ 当归、三七活血化瘀，疏通腰部瘀堵；

2、▶ 淫羊藿、熟地黄滋补肾精，延缓骨质退化；

3、▶ 白术、砂仁健脾祛湿，切断寒湿生成源头。

关键提醒

1、急性疼痛期需优先就医，缓解期再行调理。

2、日常避免腰部受凉，每小时起身做“燕子飞”动作（俯卧抬胸腹及双腿）。

3、肝肾亏虚者忌熬夜，晚间可用艾草煮水泡脚，促进气血循环。

中医辨证论治，一人一方，切不可盲目用药。