【这些“零食”，这可...
【这些“零食”，这可都是好东西】#妇幼健康看中国# #新手爸妈的困惑#很多家长对零食有着很大的偏见，认为吃零食会导致孩子蛀牙、长胖、营养不良，认为零食是万恶之源。
但事实并不是这样的。
零食通常是指一日三餐时间点之外的时间里，所食用的食品，跟食用的时间点有关，跟种类无关。像我们额外吃的水果、酸奶等，这也都算零食。
所以，家长不要一说到零食，就觉得孩子一定不能吃，这不是绝对的。而是应以正餐为主的前提下，根据孩子的需求适当摄入。在某些特殊情况下，吃一些零食是对身体有好处的。
首先：新鲜蔬果
新鲜的水果富含各种维生素、矿物质，能够促进消化。
而且它口感比较好，颜色也比较丰富，大部分孩子还是比较爱吃的。
用新鲜水果替代膨化零食，是一种健康又智慧的选择。
Tips：要注意果汁不能代替水果哦！
其次：各种奶制品
牛奶被誉为白色血液，是最古老的天然饮料之一。
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
对于学龄期的孩子来讲，因为他的饮食已经均衡正常了，所以可以选择市售的这种纯牛奶当做零食，选择安全卫生的正规厂家就可以。
与此同时，因牛奶及其制品具有非常高的含钙量，建议不同年龄段都应持续饮奶，或吃些奶酪等奶制品。
再者：多种坚果
虽然家长有时候觉得坚果也是零食，但其实它是一种比较优质的零食。
坚果本身虽然有脂肪，但它主要是不饱和脂肪酸。这种不饱和脂肪酸实际上是有益于我们心脑血管健康的。
此外，坚果中还含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
所以说，坚果是可以作为一个额外的零食选择，但要注意每天差不多5至10克左右就可以了。@首都健康 @北京12320在聆听 @微博卫生健康
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