减脂期必备食物推荐：低脂牛奶和美味替代品
减脂期必备食物推荐：低脂牛奶和美味替代品
最近又开始了减脂计划，经过两周的努力，体重从59.2公斤降到了57.1公斤，减了大概4斤多。虽然速度有点慢，但一直没有饿肚子，除了放纵地吃了顿烧烤和串串香，还喝了2杯奶茶，其他时间都很自律哦。
韩国延世低脂牛奶
在减脂期间，牛奶是我每天必备的饮品，每天喝大约500ml。泡麦片或者直接喝都可以。牛奶不仅蛋白质、碳水化合物和脂肪含量全面，而且升糖指数低，饱腹感强，非常适合早餐。从上学到工作，都可以一直喝。早餐吃饱喝足，身体会收到充足的营养信号，代谢也会更好。这次我换了韩国延世低脂牛奶，虽然是低脂牛奶，但口感依旧醇厚，奶香味十足，完全不输普通牛奶。这款牛奶采用了韩国大学专门研究的技术，保证了低脂的同时依然美味。减脂期间离不开牛奶的朋友们，一定要试试看哦！
低脂鸡肉丸
低脂鸡肉丸不仅低脂而且不胖人，可以直接吃或者烹饪后食用。里面加了荸荠，口感脆脆的，特别好吃。有时候我会用它代替火腿肠，有时候加在面条或者减脂汤里，提升幸福感❣️。
低脂牛肉小方
饿了或者懒得做饭的时候，我会吃一包低脂牛肉小方，牛肉是大块的，非常爽口！
魔芋块
减肥期间吃魔芋是个不错的选择，每百克魔芋通常只有十几卡热量。虽然营养不够全面，但作为短期减脂的替代主食还是很好的选择。
椰花糖
椰花糖的热量只有正常糖的40%，有椰香味和焦糖味。想念甜食的时候，可以少量代替一下，不要多吃哦~
减脂不是要饿肚子，不仅要吃饱，还要吃好！选对食材，好好吃饭也能瘦瘦瘦~加油
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