牛奶麦片热量大起底，合理搭配告别热量超标！
#健康好物推荐官#在追求健康饮食的当下，牛奶和麦片一直是备受青睐的搭配。那它们的热量究竟如何呢？
一般来说，牛奶可是低热量食物的代表。每100克牛奶大约只有50大卡的热量，适当喝些牛奶通常不会让人发胖。而且，牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，益处多多。再看麦片，它每100克含有约350大卡的热量，吃多了可容易转化为脂肪，导致肥胖。不过，将牛奶和麦片搭配食用，就能减少麦片的摄入量，从而降低整体热量。
值得一提的是，麦片升糖指数低，饱腹感强。所以，适当食用牛奶和麦片，完全不用担心热量摄入超标。然而，食用时也有不少注意事项。牛奶含有丰富的蛋白质，一次性吃太多会加重肠胃负担，影响吸收和消化，甚至会引发腹泻、恶心、呕吐等胃肠不适症状。
另外，患有消化道疾病的患者可不能过量食用牛奶麦片。因为牛奶中的乳糖在肠道发酵后会产气，消化功能不好或者有消化道疾病的人喝牛奶，可能会出现腹胀或排气过多的情况，进而加重病情。
牛奶和麦片虽好，但一定要根据自身情况合理食用，这样才能在享受美味的同时，收获健康。
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