年轻人的早餐秘诀：每天一瓶奶
年轻人的早餐秘诀：每天一瓶奶
现在的年轻人，早上的时间真的是最宝贵的。我每天都是卡着点进教室，不是因为起得晚，而是因为早上要做的事情太多了，吃饭的时间都被压缩得可怜。不过，早饭可是一天中最重要的一餐，吃好了才能精神一整天，中午晚上才能少吃，美女才能瘦嘛！
早上我一般以速食为主，毕竟时间紧张。燕麦片和面包是我的日常选择，但营养实在有限。所以我每天早上都会喝一瓶奶，大概200毫升左右。之前我也试过一些网上很火的牛奶，但因为乳糖不耐受（大多数成年人都有这个问题，有的表现不明显），喝了容易拉肚子。后来我就只买伊利的舒化无乳糖全脂牛奶，这个奶很好喝，而且超市也方便买到，强烈推荐！
我选择它的原因有三个：
无乳糖：成年人乳糖不耐受真的很痛苦，喜欢喝牛奶但又不能喝。舒化无乳糖全脂牛奶既保留了牛奶的自然清甜，又避免了拉肚子的尴尬，特别适合乳糖不耐受的人群。
营养全面：我认真研究过它的营养成分表，各种营养成分配比合理，适合成年人。喝完容易吸收，而且不容易长胖。
搭配多样：这个牛奶可以和很多美食搭配做早餐。
燕麦片：早上起来后，先把牛奶放进冰箱冷藏一小时，然后和燕麦片混合。清冽的奶香混合泡得半软半酥的燕麦片，一口下去，困倦全消，幸福感爆棚。
红茶：我是个奶茶狂热爱好者，每周有三天的奶茶时间。不过近年来奶茶质量问题层出不穷，自己煮奶茶成了我的新选择。做法也很简单：少量清水煮开，放3-4克红茶煮一分钟，过滤掉茶叶，倒入牛奶，可以选择加一点炼乳提味。用牛奶煮出来的奶茶和外面卖的奶茶区别很大，首先是浓浓的奶香，不是甜腻的那种。其次是奶茶的丝滑感，喝起来特别奇妙。
大米：这是跟黄老师学的，牛奶粥可以做早饭，温热的奶香能提升新一天的工作学习积极性，在奶香中规划一天的日程安排。
讲了这么多，大家明白我的用意了吗？就是希望大家在繁忙的工作学习生活中，照顾好自己，营养均衡一些。不要忘记吃早饭，不要忘记每天的一瓶奶，时时刻刻关照自己的健康！
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