嗨，大家好，我是雷小厨，热爱烹饪的我每天都在努力为家人做出既美味又健康的家常菜。今天，我想和大家聊一聊一个常见的问题：小肚子的赘肉总是减不掉，这可能不只是体重的问题，湿气重也在作祟！中医认为“湿气重，百病缠身”，特别是久坐和喜欢吃冷饮的朋友们，湿气容易在腹部堆积，形成了顽固的‘游泳圈’。没错，连便秘也会找上你。那么，有没有简单的方法来祛湿瘦身呢？接下来，我要分享4款简单美味的“祛湿瘦身汤”，连喝7天，感觉小肚子平了，腰围紧了，连排便都变得顺畅了！
第一款：四神汤
四神汤自古以来就是中医知名的健脾祛湿食谱，其中的茯苓能利水渗湿，莲子能清热降火，芡实和山药则有助于健脾补胃。无论你是脾胃虚弱，还是湿气积聚，喝四神汤都是个不错的选择！
食材：小半个苹果、山药、茯苓、莲子、芡实。
做法：1. 苹果清洗后切块（皮不用去）。2. 准备山药、茯苓、莲子、芡实，每样10克，彻底清洗。3. 将所有食材放入养生壶中，加入1500毫升水，小火煮30-40分钟。这样不仅能喝汤，还可以把食材一同食用，效果倍增！
第二款：红豆薏米汤
红豆和薏米有着极佳的消肿祛湿效果，而且还对健脾胃有帮助。
食材：红豆、薏米、水、盐。
做法：1. 红豆和薏米各适量，清洗干净。2. 放入焖烧锅，加满水和少量盐。3. 烧开后放入保温盒内，焖3小时以上。简单又方便，为你的健康加分！
第三款：冬瓜鲜虾汤
被称为“夏季祛湿第一瓜”的冬瓜，能有效利尿消肿，帮助身体排出多余水分，尤其适合减肥的人。
食材：冬瓜、基围虾、豆腐、黑胡椒、海盐、小葱。
做法：1. 冬瓜刮皮切片。2. 虾去壳去线，放黑胡椒腌制10分钟。3. 炒香小葱，加入冬瓜，水煮开后放豆腐，再放虾仁，调味即可。鲜美又营养，绝对适合减肥的你！
第四款：陈皮汤（茶）
陈皮自古以来被誉为理气健脾的佳品，能够促进其它食材的功效发挥。它适合与多种食材搭配，效果更佳！
食材：陈皮、黄氏、山楂等（根据需求搭配）。
小贴士：陈皮还可以与荷叶、百合等进行多种组合，改善体质，提高健康水平。
每一碗汤都是简单易做的健康选择，快来跟我一起享受这4款“祛湿瘦身汤”吧！喝上7天，心情也会随之轻盈，连腹部的负担都会消失！记得关注我，共同在美食的道路上探索，也欢迎分享你们的烹饪心得！返回搜狐，查看更多
