优质脂肪的作用
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
优质脂肪具有提供能量、促进营养吸收、调节激素水平，以及保护内脏器官、辅助预防衰老的作用，日常可以通过食物进行摄取。
1、提供能量
脂肪是能量的重要来源，比碳水化合物以及蛋白质更高。摄入适量的脂肪可以为身体提供能量，并维持生理功能的正常运转；
2、促进营养吸收
优质脂肪有助于促进营养吸收，增强机体的饱腹感，减少其他食物的摄入，对于减肥有一定益处；
3、调节激素平衡
优质脂肪被机体摄入之后，可以起到调节身体激素分泌的作用，对于调整机体内分泌有一定的好处；
4、保护内脏器官
适量摄入优质脂肪，可提供保护内脏器官的保护层，防止外界撞击和伤害；
5、辅助预防衰老
皮肤主要成分为水、脂肪酸，如果长期不吃脂肪，皮肤会因为缺少脂肪而干燥、松弛无光泽。
除此之外，优质脂肪还具有增加代谢率、保温、保护骨骼，以及促进细胞生长的作用。适量摄入优质脂肪对于身体健康尤为重要，日常富含优质脂肪的食物有深海高脂鱼、鸡蛋、牛油果、奇亚籽等。
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