阳光明媚，春季健身正当时
熬过了秋冬寒冷季节，随着天气转暖，山清水碧，鸟语花香的春季到来了，和煦的春风伴着温暖的阳光，此时是运动健身最适合的时机了。相信小伙伴们也都愿意走出家门，活动久未运动的身体。那么，春季适合做哪些运动呢？
1、伸懒腰
伸懒腰是最简单的运动，好处却不少。经过一夜的睡眠，人们通常会觉得睡眼朦胧，全身懒散无力，这时候伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，有通畅经络、振奋精神的作用，还可以解乏醒神。工作时如果感到春困来袭，也可以站起来伸伸懒腰，可以加快血液循环，祛除睡意，振奋精神。
2、散步
散步是一种十分有益的运动方式，您大可以一边观赏春季的美景，一边锻炼身体。每天在街头巷尾、公园湖畔走走看看，能够放空身心，消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化。不过散步应当量力而行，切勿过度劳累，不要为了“刷步数”而太过于勉强自己。
3、慢跑
与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的健身运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但也请注意在跑前做好热身准备，适量而行。
4、跳绳
跳绳可谓是最简单的有氧运动，它占用空间小，家庭中也能随时开展，却能消耗大量能量。跳绳过程中手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力。通过跳绳，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化心血管功能。
5、注意事项
一、锻炼时段
春季晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，故春季户外健身应在太阳升起后气温较为温暖时进行为宜。
二、热身运动
运动前先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤。
三、适量出汗
立春时节气候多风，运动出汗后很多人急于脱减衣物，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
四、适度运动
乍暖还寒的春季，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要调整才能适应较大的运动量。因此，春季进行健身运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。锻炼应以适量为度，多到户外汲取“空气维生素”。
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