“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！”这首网络上热传的打油诗，着实说出了渴望“掉肉”的市民的心声。眼看就快要进入“大面积露肉”的夏天，减肥塑身成了很多爱美人士的头等大事，于是，在这个春天里，不少人纷纷开启“健身模式”，健身房的人气爆棚。
在市区巴黎都市附近有一家名气不小的健身会所，耿祥杰是那里的教练经理。带领着11名教练，应对上千名学员，每年的这个时候，耿祥杰和他的“兵”们都忙得没有休息天。不过，当了6年健身教练、拥有国家一级健身指导员资格的耿祥杰说，他已经习惯了这样的节奏，“今年从3月份开始，来健身的人就突然多了起来。有‘蛰伏’了一个冬天的老学员重新出山，也有不少新学员加入。这跟往年差不多，以往3月到6月都是健身旺季。”
在湖北当了2年健身教练，又在嘉兴当了4年健身教练，耿祥杰最大的感受就是，嘉兴的健身氛围真的比较浓，而且越来越浓，“来健身房健身，最多的是25岁到40岁这个年龄段的人，占了近七成，九成是50岁以下的，不过也有不少老年人来办卡健身，我遇到过年龄最大的是一对70岁的夫妻，老两口每次一起来，看起来特别健康有活力。”
来健身的人越来越多，工作自然也就越来越忙，不过，耿祥杰越忙越开心，“这份开心跟业绩关系不大，最主要是看到大家越来越意识到健康的重要性，尤其是看到那些一开始肥胖想要减肥的人，按照教练制订的训练计划锻炼后真正得到改变，不仅身体变结实了，精神面貌也不一样了，这时候我们就感到特别有成就感。”
在一般人的印象里，健身就是为了减肥瘦身塑形的，其实并不是这样。耿祥杰说，在春天来健身的人群里，有很大一部分人确实是为了减肥瘦身，但也有一部分人是为了增肌增重，“瘦身和增重的比例差不多是3:1。春天到了，夏天也就不远了，为了穿衣服好看，丰满的人想‘掉肉’，可那些本身太瘦的人，特别是男性，为了穿紧身背心好看，就会来把自己练壮一点、重一点，这里的变重增加的可不是脂肪，而是肌肉含量。”
作为国家一级健身指导员，爱运动的耿祥杰对那些想要运动的人也有自己的一些建议和心得。“运动当然好，但是也要得法，不然不仅不能健身，反而有可能伤身。首先要注意热身，运动前的拉伸和运动后的放松都很重要，其次要注意运动的量，别闷头瞎练，要循序渐进，还有就是注意动作的规范安全。”耿祥杰说，在吃的方面，不吃油炸食品等高热量的食物大家都知道，“饭吃八分饱，饭后隔一个小时就可以运动了，不过瑜伽除外，练瑜伽最好是空腹。还有的人相信运动饮料，觉得喝这个比喝矿泉水好，其实如果是普通运动的话，喝矿泉水就够了，如果出汗多的话可以在水里加一点点盐。除非你在室外进行剧烈运动，比如打篮球，这时候可以喝点运动饮料，补充水分和葡萄糖。”
记者手记：
对于运动，有多少人是嘴上一直说要行动，但身体就是坐在那儿不动的？好在，现在动起来的人已经越来越多，因为运动改变的不光是身体，更可以改变内心。在美国运动医学会年会上，曾有报告显示，6周的自行车或者重量训练能够缓解患焦虑症妇女的紧张症状，重量训练对减轻妇女的怒气效果非凡。我们很难精确地知晓运动对焦虑和其他情绪的影响，但是运动会让人觉得平静和快乐。运动，不求速成，但求坚持。在这个春季里，我们都动起来吧。
