男生持久的5个动作，你知道几个
男生持久的5个动作，你知道几个？
嘿，兄弟们！今天给大家分享几个简单但超有用的动作，让你在床上更持久。相信我，这些动作不仅能让你的身体更健康，还能让你的床上表现更出色！赶紧学起来吧！
提肛提臀
长时间坐着不动，臀部的血液循环可能会受到影响。提肛运动可以训练肛门附近的肌肉，强化括约肌的力量，改善血液循环，还能强肾固精。每天做几次，感觉身体都轻松了不少。
握固
这个动作其实很简单，就是把大拇指扣在手心，指尖放在无名指的根部，然后弯曲其他四指，稍微用力握住大拇指。这个动作可以固守精气在体内，感觉整个人都充满了力量。
还阳卧
睡前躺在床上，胯关节放松，两腿弯曲，两腿掌相对。每天坚持10-20分钟，可以疏通肝肾经络，补充肾气，促进阳气充盈。时间久了，你会发现自己的体力越来越好。
高抬腿
站直身体，尽量把腿向高处抬起，同时手臂也按幅度高抬。这个动作可以加强腰力和腹斜肌的强度，长期锻炼不仅能强肾固本，还能提升活力。
踮脚尖
脚上有很多神经，经常练习踮脚尖可以提升小腿力量，疏通少阴肾经。这个动作不仅能壮阳，还能改善小腿血液循环。无论男女都可以试试哦！
赶紧试试这些动作吧！相信我，坚持一段时间后，你会发现自己在床上的表现有了明显的提升。祝你持久力大增！
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