久坐不动的10大健康隐患，你知道几个
久坐不动的10大健康隐患，你知道几个？
短时间坐着可能没什么大问题，但长期久坐对身体的伤害可是悄无声息地累积起来的！
长期久坐可能会导致静脉曲张、脊柱损伤，甚至肠胃功能紊乱、肥胖等问题。
️♂️为了避免这些健康隐患，我们应该适当进行运动。
以下是长期久坐的10大危害：
伤骨头
久坐时，腰部和腰椎间盘承受压力，容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出。
伏案工作姿势也会压迫颈椎，长期下来可能引发颈椎病。
伤胃
久坐使肠胃蠕动减慢，容易腹胀、便秘。
刺激肠胃免疫系统，可能引发肠胃疾病。
肥胖
久坐不动不利于热量消耗，腰腹部脂肪堆积，导致腹部肥胖。
还可能引发“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。
伤心脏
长期久坐对心脑血管内膜造成损害，血流减慢，形成血栓。
血栓脱落可能引发脑梗死、心肌梗死等症状。
长痔疮
久坐不动使静脉回流受阻，直肠肛管扩张，血液堆积，导致静脉曲张和痔疮。
伤肌肉
久坐导致气血不畅，肌肉松弛、弹性降低。
轻则下肢浮肿，重则疼痛麻木。
伤脑子
久坐不动导致大脑供血不足，表现为体倦神疲、哈欠连天。
突然站起还可能出现头晕等症状。
若老年人久坐，增加老年痴呆症风险。
伤眼睛
长期久坐在电脑前，眼睛长时间盯着屏幕得不到休息。
久而久之可能近视或加重近视，还可能患上干眼症、白内障等眼部疾病。
增加患癌几率
久坐不动虽然不会直接致癌，但会因血液循环不通畅导致免疫细胞功能低下，更容易生病，提高患癌几率。
从这些危害中可以看出，长时间久坐不动对身体的伤害是全方位的。
✅因此，建议大家每坐1小时就休息10-20分钟。
✅每天抽空参加体育锻炼，散步或健身操都能有效改善因久坐造成的伤害。
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