减肥过程中应摄取哪些成分
减肥期间早上一定要摄入什么 减肥期间早上一般需要摄入水、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养物质，做到营养均衡。1、水减肥期间早上可以喝一杯温开水，能够促进新陈代谢，还可以补充身体所需要的水分，有利于减肥。2、蛋白质减肥期间早上可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。3、碳水化合物减肥期间早上可以适当吃一些富含碳水化合物的食物，比如燕麦片、玉米等，能够补充身体所需要的碳水化合物，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。4、膳食纤维减肥期间早上可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以促进大便排出，从而辅助减肥。5、维生素减肥期间早上还可以适当吃一些富含维生素的食物，比如黄瓜、西红柿、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进新陈代谢，有利于减肥。在日常生活中，患者要注意保持营养均衡，避免过度挑食，以免导致营养不良，引起低血糖、贫血等不适症状。同时，患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。 范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲相关知识
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