温度对运动表现的影响有多大
温度对运动表现的影响有多大？
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️ 今天的小知识：
在开始每次训练前，先跑几分钟热身。肌肉在寒冷时血液循环缓慢且僵硬，容易受伤。就像开车时不预热就全速前进会损坏发动机，热身时关节会得到润滑，体温升高加速代谢反应，肌肉性能也会更好。
肌肉从31°（冰冷的腿部温度）上升到最高温度38°时，性能会翻倍！
同样，在训练接近结束时减速，这样可以从跑步状态中平稳地退出。很多人在终点时还会再次奋力冲刺，然后精疲力竭、双腿酸痛地停下来，这时肌肉新陈代谢也会逐渐停滞，并且第二天还会痉挛。
如果你想加速，要在热身之后再开始加速，并且加速后一定要小跑一会儿。
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