做什么运动能减肚子效果好
核心提示：腰粗肚子大实在太影响美观，而且也不利于身体健康，因此有越来越多的人都加入了减肥的行列，运动是最好的减肥方法，但是要想瘦肚子就要选对运动方法，这样才可以事半功倍，那么，你知道做什么运动能减肚子效果好吗？我们一起来看下面的介绍。
腰粗肚子大实在太影响美观，而且也不利于身体健康，因此有越来越多的人都加入了减肥的行列，运动是最好的减肥方法，但是要想瘦肚子就要选对运动方法，这样才可以事半功倍，那么，你知道做什么运动能减肚子效果好吗？我们一起来看下面的介绍。
做什么运动能减肚子效果好
１、仰卧起坐：这是一种最为有效的瘦肚子运动方法之一，首先锻炼者要平躺于地，而且要让自己的两只手交叉放于胸前，双腿稍微的弓起来，如一般仰卧起坐，让自己的身体起来，然后再躺下去，就这样重复数次。建议锻炼者可以根据个人体能来决定。对于体力较差或久未运动者来说，可借助于衣柜抽屉勾住双脚，当然也可以让他人帮忙按住脚背，这样更方便起身。然后再让另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
２、剪刀脚：剪刀脚也可以帮助大家瘦肚子上的赘肉，首先，锻炼者要让自己的身体平躺，而且让两腿悬空伸直，这时再像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉，就这样重复锻炼，需要大家注意的是，在交叉时第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上，而且要注意停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越，瘦身效果越显著。
３、上下抬腿：首先锻炼者要呈躺姿，而且要让双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地。在此时吐气的同时再将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。
４、平板式：首先锻炼者让自己的手肘弯曲呈90度，而且前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
做什么运动能减肚子效果好？以上就是关于这个问题的介绍，建议大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，平时可以适当的多喝蜂蜜水以促进排便，而且空闲时也可以进行腹部按摩，就是沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，长时间坚持就可以预防大肚腩的发生。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
做什么运动能减肚子效果好
做什么运动瘦肚子最快最有效？瘦肚子效果最好的运动方法
瘦肚子的运动方法是什么？怎样运动减肚子效果好？
做什么运动能减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动方法
如何运动减去小肚子？减掉小肚子做什么运动好？
做什么运动减肥肚子
做什么运动最减肚子
什么有氧运动减肚子最有效（什么有氧运动减肚子）
什么运动能减掉大肚子
做什么运动可以瘦肚子？效果显著的瘦肚子动作是什么？
网址: 做什么运动能减肚子效果好 https://m.trfsz.com/newsview1485716.html
