健身新手必读：6本书让你从零开始
健身新手必读：6本书让你从零开始
嘿，大家好！如果你刚开始健身，或者对健身知识感到迷茫，不知道从哪儿开始，那么以下这6本书绝对能帮你解决90%的健身问题。特别适合新手小白们阅读哦！
健身运动类
首先，健身不仅仅是减肥，它的目的和好处远不止于此。所以，我把健身运动类的书分成了两类：器械训练和自重训练。无论你是想增肌还是塑型，了解肌肉的基础知识是必不可少的。
《运动解剖学图谱》
这本书详细介绍了肌肉的构造和功能，是健身的基础知识。
《功能性训练》
这本书教你如何通过功能性训练来提高身体的整体素质。
饮食 ️
“三分练七分吃”虽然有点夸张，但饮食对训练效果的影响绝对超过50%。以下这本书能从底层逻辑上帮你构建一个健康的饮食体系，让你能根据自己的需求搭配出适合自己的健康餐。
《中国居民膳食指南》
这本书是官方推荐的膳食指南，非常权威。
《早餐星球》
这本书从早餐开始，教你如何合理安排一天的饮食。
拉伸类 ♀️
很多人忽略拉伸的重要性，但其实拉伸的好处非常多，而且运动前后都需要进行拉伸。以下这本书会给你非常实用的拉伸知识。
《精准拉伸》
这本书教你如何精准地进行拉伸，避免受伤。
《运动拉伸实用手册》
这本书提供了很多实用的拉伸动作，适合各种人群。
希望这些书能帮到你，让你在健身的路上少走弯路，早日拥有理想的身材！❤️
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