靠运动减肥后，身体会发生哪些变化？
减肥如果只靠节食，效果已经不明显的时候，可能身体已经适应了节食后的能量摄入，此时过度节食不仅会给身体带来伤害，而且会降低新陈代谢，这时即使很饿，身体也不会太快瘦下去，而且一旦增加饮食量，还会反弹很严重，一发不可收拾。那么这时如何保持身材，进一步瘦身呢？那就应该适当增加运动量，给身体一个良好的刺激，促使能量消耗，新陈代谢增加。那么开始运动健身后，身体会产生哪些变化呢？
很多人会说健身是一件容易让人上瘾，一旦开始健身，就会爱上那种流汗的感觉，而且一旦停下来，浑身会有不舒服的感觉，健身不仅会给身体带来形体上的改善，而且会让心情变好，增加幸福感，从而让生活质量也提高许多。
1.健身第一天
刚开始健身时，比如健身后第一天，会让身体处于压力状态，这时身体血液流速加快，促进血液向大脑回流，让身体更有活力，精力充沛，会让人变得更加聪敏机智。不过刚开始健身要注意运动量不要过大，不然身体会出现一些酸痛和僵硬，这是肌肉的自我修复过程，如果运动量过大，可能酸痛的感觉会很难受，降低运动的积极性，所以运动要适量。不过身体经过几天的调节后，会变得更强，这时再做运动，会明显感到比之前轻松许多，而且运动量和强度会达到更高的水平，运动后的不适感，也会慢慢减轻甚至完全没有酸痛，这是肌肉增加，身体也变得更好的标志。
2.健身第一周
健身一周后，可能体重并没有多少减少，但是身体状态却变得更好了。比如走路更轻盈，感到身体更有活力。这是因为有氧运动可以增加细胞内线粒体的数量，线粒体可以生产能量，让细胞保持弹力，提供给肌肉的能量也会更多，感到身体更加健康。
3.健身一个月
一个月对身体来说，是一个代谢的周期，坚持一个月的运动，会看到比较明星的效果。肌肉含量比运动前增加许多，前后对比也达到了肉眼可见的变化，此时身体正在提高新陈代谢的初期，身体内的脂肪也将开始增大燃烧消耗量。坚持运动一个月，体重会下降7斤左右，配合饮食控制，体重可以下降10斤以上。身体对更大强度的运动训练，接受度也更高，这时需要继续坚持运动，来巩固瘦身效果。平时也要多注意蛋白的补充，肌肉增长离不开蛋白质，所以要吃多些鱼肉蛋奶类的物质。
4.健身半年
减少半年，毅力已经让人佩服，运动强度会达到自己意想不到的高度，而且肌肉含量也会有大幅提高，心脏功能也会增强，运动成为了生活的一部分，每天的运动会让人期待。半年之久，足以让体重达到自己理想的状态，生活方式也变得健康规律，运动会帮助排出身体内的毒素，让身体更加轻盈，一些身体的小毛病如三高、激素不平衡、内脏脂肪含量高等，也会慢慢消失。
5.健身一年
恭喜你，健身已经成为生活中不可或缺的一部分了。健身会让人的精神风貌发生很大的提升，再也不是那个肉肉的有着双下巴的自己了，换来的是一身紧致的肌肉，大肚腩消失不见，四肢纤细有力，骨骼密度增加，骨质质量提升。而且这样好的运动健身习惯还会陪伴着你继续第二年、第三年。
当运动健身成为一种习惯后，就会成为生活中不可或缺的一部分，就像吃饭、睡觉一样，成为每天每周都必做的事情，好习惯养成除了会让身材变得可控，还会让个人形象、生活质量等大幅提升，这样的自己是否令人期待？只需从今天开始坚持健身就可以了。
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