我的健康减肥运动导致的脱胎换骨之路
一日又一日，一月又一月，一年又一年，岁月流去，我们的身体发生着变化，越来越圆滚，身上的赘肉越来越多，看着变形的身体，我的心理也会有种有异样的变化，特自卑，可是面对诱人的食物，我一次又一次放弃了抵抗，大快朵颐，后来，随着身体的发福，我连上高的楼梯，下蹲都会气喘，我才开始心慌起来，要减肥，否则麻烦会更多。
我的减肥是从吃素开始，我计划从某日早晨开始下定决心吃几天素食试试看。
一开始是下决心吃一星期的素食试试看。
由于肉食是我的最爱，一顿不吃，就难受，前几天，我都快坚持不下来了，但是，想着我变形的圆滚滚的身材，我咬牙挺过来了，难熬的时候，我肚子感觉是经常饿，饿了就啃苹果，后来看见苹果胃里就反酸水。
后来出差到外地，我望着酒席上满桌肉啊，马肉牛肉海鲜什么的，就一下子防线被攻破，敞开了肚皮吃，瞬间感到吃肉的感觉真好。回来后，我还是坚持吃素，再也不敢吃肉，害怕前功尽弃了。
这样过了大约一个月的时间，我就非常明显感觉到自己状态的变化，相比从前，神清气爽了很多，肚子也柔软了不少，尤其是上腹部，原来一直硬邦邦，脸也瘦了一点，大概心理作用吧。
这一次十几天的吃素的尝试，意义非凡，它打开了我人生的另一种可能性，那就是，我或许也可以瘦下去。接下来很长时间，大概几个月，一直都处在盲目减肥阶段，就是挨饿少吃，忍者少吃肉，饭吃八分饱，那也是最寂寞的一段时间，是最容易放弃的一段时间，因为你明明已经很努力在减肥了，你都饿成那样了，你都已经瘦了十几斤了。
但是因为脸还没怎么瘦下来，所以就是，很久不见的朋友，见到你时最多就是淡淡的一句，好像有点瘦了啊。那时恨不得朝他呐喊：我已经很努力啦！
真正的突破，往往就在几乎放弃的时候再坚持一下，再坚持一下下，大约6个月后，突然脸就瘦下来了，其实减肥是一个整体减脂的过程，也就是身上所有的脂肪是一起减下去的，这就是量变引起质变啊！
那时才是真正拥有减肥成就感的时候，因为每个人都注意到你的变化，这种变化引起的关注，促使你一定要坚持下去，不能反弹，反弹就成了笑话。但是问题还是存在的，
其一，减得太快，肉皮一下就松了，满脸都是褶子，肚子上也是，所以特别显得老气。
其二，我的减肥运动到了瓶颈期，再挨饿也减不下来了。
其三，人瘦了，体质没改善。
所以，面前只有两条路，要么反弹回去，要么找到一条科学的可持续减肥之路。
那时开始关注营养学，才知道减肥不能瞎减，人体对碳水化合物（就是糖、淀粉）、蛋白质和脂肪的需要一样不能少，关键在于我们的饮食结构里，碳水往往太多了，以前动不动就吃一大碗饭，早晨大饼油条，都是很不健康的吃法，相比较碳水，我们日常饮食摄入的油脂更是严重超标，包括貌似健康的素炒蔬菜，往往使用了大量的油来炒，这些看不见的热量摄入，往往是我们减肥减不下来的重要原因。
所以很重要的是，每个关心自己健康的人不仅仅是为了减肥，我们都应该系统自学一下营养学，了解热量的基本常识，学会计算食物的卡路里，学会看超市包装食品外面的营养表和热量表，了解蛋白质碳水和脂肪在人体都起到什么作用，了解蔬菜肉类蛋奶鱼粮食豆类干果等等它们究竟有什么不同。
唯其如此，才是健康的基础。
运动的好处不言而喻，对于减肥的人来说，其中很重要的一点是，提高基础代谢率。
这两年，我从快走开始，抓紧一切能走的机会，能不开车就不开车，参加饭局提前安排好时间，一般七八公里内的饭局都是步行前往，饭局散后步行回家。人一般快走的话，每小时大概可以步行6公里，大概可以消耗掉三四百大卡，如果来回步行，大约能够消耗七八百大卡，这是一个很可观的数字，日积月累的坚持，就会有很好的效果。
周末基本选择爬山或骑车，爬山和骑车都是非常好的有氧运动，这些运动的最大好处其实还不在于健康减肥瘦身什么的，最关键的是，它能改变你的人生态度，以最积极乐观的态度面对生活，迎接挑战。
现在，我会每星期跑三到五天，每次跑量10公里，大约1小时，跑步实在是太有乐趣了，它是最简单的运动，最原始的运动，却是最有魅力的运动。
另外，我在室内就做拉伸运动，让身体的筋拉开，避免运动时肌肉拉伤，我还做拳击运动，拳击靶一遍又一遍地打，汗水流下，湿了又干，慢慢地，我腹部上也拥有了八块腹肌，这都是我坚持不懈锻炼的结果。
通过健康的减肥运动，我的身体素质越来越好，更为重要的是，我的心情也变得越来好，原来，稍有不如意的事情，我会易激动，焦燥，易怒，喜欢与他人争吵，与别人的关系也处不好，现在，随着运动，我发现我越来越自信，心理素质也越来越好了，观察问题，分析问题，专注度更高了，所以，我建议读到这篇文章的读者们，不管你有无时间，也要想方设法地抽出时间来锻炼身体，身体丰满的减肥，身体虚弱的强身，身体强壮的健体，总之，多运动会让你更自信，更幸福。
运动，真的有种神奇的力量！
我们的身体是需一张一弛的，身体的放松会导致情绪的放松，心情的放松。古人讲究阴阳平衡，我们能通过身体的锻炼达到与心理状态的和谐统一。
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