懒人减肥法：纯走路瘦12斤，腿围减3cm
懒人减肥法：纯走路瘦12斤，腿围减3cm
谁没立过早起跑步的flag？谁手机里没保存几个帕梅拉视频？但你真正动过吗？其实，最简单的、最无阻碍的事情才会让你养成习惯。你也可以找到让你最不费力但能坚持的运动，减肥不就是“管住嘴，迈开腿”吗？还有别的真理吗？
这里不想和专业人士探讨减肥减脂，其实就是我心理焦虑和低谷人生的心理转变！
重点-减肥方式：走步机快走‼️
⭕️体重从108斤减到96斤
⭕️时间20天+ 持续中
⭕️过程：走步机5档速度快走
·一小时综艺❗️我说懒人不是骗人，下班晚没时间去健身，一部综艺就得睡。所以这个减肥也就是一部综艺的时间，又不耽误刷手机，在上面走就行；
·锻炼时间❗️社畜早上空腹锻炼实在没啥必要，没体力增加阻力，下班之后看综艺的间隙，综艺停你就停；
·暴汗❗️我从不锻炼，最开始只能走两千步，7月38度不开空调，20分钟就暴汗，有博主说出汗和实际减脂没关系，但是心里爽就觉得有用啊，而且出汗让我不长痘和闭口了‼️‼️
·绷紧腿和腹部‼️这个非常重要，女孩子不要担心肌肉，这个去别的博主那边看科普吧…腹部绷紧走出马甲线也是以前某明星的方法（但也需要配合一点局部训练）但是腹部和腿部紧实我是切身体会到的，完全有线条！
注意⚠️：如果找不到发力点，可以用竞走的方式，腹部发力，非常累；
·背背佳❗️社畜坐办公室颈椎病严重、含胸驼背，更别提在疲劳状态下运动，体态可能越练越不好看，配合背背佳边走边感受体态变化，争取形成走路习惯。
·喝水❗️暴汗之后只想喝水，奶茶碳酸一概不想，也是间接排毒补水的过程，感觉我奶茶就是这么戒掉的❗️
·辅助运动：瘦8斤的阶段就只快走了，最近想配合简单的帕梅拉…but对颈椎病不太友好……就三天打鱼了
2️⃣关于吃：没有节食‼️
·低血压：低血压不可能节食，头晕…
·戒奶茶：用盒马椰汁+咖啡做生椰拿铁，或者用牛奶和咖啡代替，黑咖更减脂！
·早午餐，晚餐少吃：
我起的比较晚，一般就早午餐一起吃了；
早上各种芝士奶油面包；
午餐正常吃，但尽量单一，我最开始减肥时中午只吃妈妈做的红烧肉；
下午4点左右可以吃一点零食，低脂更好，少食多餐原理；
写太多有些点想不起来了，大家有啥疑问留言我吧，以上…码字比锻炼累多了！
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