水果不仅好吃，还能给身体补充超多营养！但你知道哪些水果才是真正的“营养炸弹”吗？ 今天给大家盘点水果界的营养王者，吃对水果=吃对营养！
牛油果
营养亮点：健康脂肪+膳食纤维
牛油果是健康脂肪的代表，富含单不饱和脂肪酸，能帮助降低坏胆固醇，保护心脏。
适合人群：减脂期、需要补充优质脂肪的人群
蓝莓
营养亮点：抗氧化之王
蓝莓富含花青素，抗氧化能力超强，能帮助延缓衰老，保护视力。
适合人群：熬夜党，用眼过度的人群
香蕉
营养亮点：钾+快速能量
香蕉是能量补充剂，富含钾元素，能帮助维持电解质平衡，运动后吃一根，快速恢复体力。
适合人群：运动达人，容易疲劳的体质。
橙子
营养亮点：维生素C
橙子是维生素C的代表，能增强免疫力、促进铁吸收，还能美白肌肤。
适合人群：免疫力低，皮肤暗沉的人群。
苹果
营养亮点：膳食纤维+低热量
苹果是全能型选手，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，还能控制体重。
适合人群：减脂期、便秘困扰的体质。
猕猴桃
营养亮点：维生素C+膳食纤维
猕猴桃的维生素C含量比橙子还高，同时，富含膳食纤维，能帮助改善肠道健康。
适合人群：消化不好，需要补充维生素C的体质。
草莓
营养亮点：低糖+抗氧化
草莓不仅低糖，还富含抗氧化物质，能帮助抗衰老、保护心血管。
适合人群：控糖期、爱美的人群
菠萝
营养亮点：菠萝蛋白酶
菠萝中的菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化，还能缓解炎症。
适合人群：消化不良，容易水肿的人群。
葡萄
营养亮点：多酚类物质
葡萄中的多酚类物质能帮助抗氧化，保护心血管，尤其是红葡萄。
适合人群：需要抗衰老，保护心脏的人群。
木瓜
营养亮点：木瓜酵素+维生素A
木瓜中的木瓜酵素能帮助消化，维生素A则对皮肤和眼睛健康有益。
适合人群：消化不好，皮肤干燥的人群。
吃水果的小贴士
1、多样化摄入：不要只吃一种水果，多种水果搭配才能营养全面。
2、适量吃：水果虽好，但糖分也不少，每天200-350G就够了。
3、选对时间：早上吃水果吸收最好，晚上尽量少吃高糖水果哦。返回搜狐，查看更多
