饮食要顺应天时，这4样水果要常吃，全是大病“克星”！
水果是我们日常生活中不可或缺的食物，我们离了水果身体中就会缺少一定的营养，不过现在的水果品种非常的多，在超市的水果架上的水果琳琅满目，不同的水果有着不同的营养成分，对我们的身体也有着不同的作用。
老人常说“饮食要顺应天时”，吃水果也是一样的道理，今天推荐4种水果，别看不怎么起眼，常吃对身体健康有很大的帮助，可以起到降低癌症几率的作用。
一、苹果
在民间有句谚语“一天一个苹果，不找医生开药方”，意思就是每天吃一个苹果，身体就会非常健康，用不到找医生看病。这句话虽然有点夸张，但是也直接表示出苹果对人体的好处多多。
苹果含有维生素C、维生素A、维生素K、维生素E和维生素B群，以及矿物质如钾、镁和铁等。这些营养物质对于维持身体健康和正常功能非常重要。
有助于控制体重
由于苹果中含有较高的纤维含量和低热量，它们可以帮助控制食欲，减少摄入的卡路里，并在减肥过程中提供能量。
促进心血管健康
苹果中的抗氧化物质，尤其是类黄酮和多酚类化合物，有助于降低患心血管疾病的风险。它们可以减少氧化应激和炎症，改善血液循环，并降低坏的胆固醇水平。
改善肺部功能
最近的研究表明，苹果和苹果汁中的抗氧化物质可能有助于改善肺部功能，减少哮喘和呼吸系统疾病的发作。
保护大脑健康
苹果中的抗氧化剂可以帮助减少氧化应激、炎症和细胞损伤，从而有助于保护大脑健康，并降低患老年痴呆症和认知障碍的风险。
提供抗癌保护
苹果中的多酚类化合物被认为具有抗癌作用，可以减少癌细胞的生长和扩散，尤其是乳腺癌、结肠癌和肺癌等。
二、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，有助于提高身体的免疫功能，增强身体对感染的抵抗力，促进伤口愈合。
促进心血管健康
橙子中的柑橘类黄酮和维生素C等营养物质有助于降低胆固醇水平，改善血液循环，并减少心血管疾病的风险。此外，橙子还含有钾，可有助于调节血压。
三、西柚
控制血糖
西柚具有较低的能量密度和较高的膳食纤维含量，这可以帮助控制血糖水平。它被认为可以改善胰岛素敏感性，并降低患糖尿病的风险
抗癌保护
西柚中富含抗氧化物质，如类黄酮和柚皮苷，这些物质与抗癌作用有关。它们可以帮助减少氧化应激，抑制肿瘤生长，并降低某些癌症的发病风险。
四、猕猴桃
在很早的时候，我是讨厌吃猕猴桃的，因为每次都吃不到正好熟的猕猴桃，要不就是很硬，吃起来特别的酸，要不就是熟过了，有一股子烂水果味。不过猕猴桃的营养丰富，对我们的身体健康有非常多的帮助。
增强大脑功能
猕猴桃中的维生素C有助于提高脑功能和认知能力。它参与神经递质的合成，促进神经元的正常功能，有助于提高注意力、记忆和思维能力。
抗炎作用
猕猴桃中的一些成分具有抗炎作用，如类黄酮和维生素C。这些成分可以减轻炎症反应，帮助缓解关节炎、哮喘和其他炎症性疾病的症状。
膳食纤维含量高
猕猴桃富含膳食纤维，这对于促进消化健康非常重要。膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道蠕动，并帮助维持正常的胃肠功能。
今天给大家讲下买猕猴桃的注意事项：
买猕猴桃的时候，要选那些颜色为黄褐色，最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。
此外，可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃，回家放几天会变软，然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家，一个是不耐存放，另一个是可能熟过头了。
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