晚上停止吃这5种食物，吃得越多，长肉越快，你可能天天吃！
很多人白天努力控制饮食，减少热量的摄入，而一到了晚上就破功，容易吃上很多高热量的食物，导致减肥努力白费。
今天我们来看看那些隐形的热量炸弹，晚上吃了这些食物，脂肪会悄悄堆积起来，体重难以下降，你可能天天在吃。
第一种食物：包子、饺子等精制碳水
包子、饺子这类精制碳水，是很多人的最爱，而这些主食升糖快，消化吸收也快，晚上吃这些食物会导致胰岛素大量分泌，能量就会转化为脂肪堆积起来。
100 克的包子热量大约在 230 千卡左右，饺子的热量也不相上下，容易让人忍不住过量进食，如果你晚餐吃太多包子、饺子，体重也容易上涨。
建议，晚餐选择低GI值碳水，比如糙米饭、全麦馒头、土豆之类的复合碳水，控制晚餐主食摄入量不超过一拳头，才能更好的稳定血糖，避免脂肪堆积。
第二种食物：薯片虾片等膨化食物
很多人习惯在晚上玩手机、煲剧的时候吃一些薯片、虾片等膨化食物，香脆的口感，让人欲罢不能。然而，各种膨化食物在制作过程中吸收了大量的油脂，是高热量、高脂肪的典型代表。
100 克薯片的热量高达 500 千卡，虾片的热量也差不多。一包薯片需要你慢跑一个多小时才能消耗掉，这也是让你不知不觉发胖的元凶。
减肥的人，晚餐应该吃得清淡，晚餐后也要戒掉各种零食，做到睡前4个小时不吃东西，晚上身体才能燃烧更多脂肪。
第三种食物：油炸、红烧食物
各种红烧五花肉、红烧鱼、炸薯条、炸鸡腿、炸猪排等都是很多人爱吃的油炸食物，而高温油炸的食物热量会直接翻倍。
100克炸鸡的热量高达279千卡，100克薯条热量约312千卡，油炸食物还会刺激食欲，让人越吃越想吃，多余的热量也会堆积在腰腹和内脏，健康也容易出现问题。
减肥的人，晚上要少吃油炸、红烧食物，改为清蒸鱼、白灼虾之类的健康做法，才能减轻肠胃消化负担，降低热量摄入多
第四种食物：高糖水果（如榴莲、荔枝）
很多人习惯在晚餐后吃一些水果，而一些水果的糖分含量也不低，比如，榴莲热量高达147千卡/100克，荔枝约70千卡/100克，且含糖量超20%。晚上吃高糖水果，会快速升高血糖，果糖易转化为脂肪储存在肝脏，不利于管理身材。
减肥的人应该将水果放在饭前吃，不要在饭后吃，水果要选择低糖分、低热量的火龙果、苹果、奇异果、西梅，才能更好的控制热量跟血糖。
第五种食物、酒类（如啤酒、白酒）
不少男士喜欢在晚饭的时候喝酒，而酒精热量是不低的，一瓶啤酒约240千卡，白酒更高。酒精还会干扰脂肪代谢，导致脂肪在腹部堆积，形成“啤酒肚”。
如果你能减少酒精的摄入，多喝茶水，可以避免多余热量摄入，促进身体新陈代谢，加速内脏脂肪分解，有效缩小腰围，提升健康指数。
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