运动是人人都知道的事情，也是每一个人每天都在实践的事情，当你散步的时候，当你坐公交的时候，或者是当你走路的时候，这些都是运动，只不过方式不同而已，生命的本质就是要运动，健康运动能够让你保持一个良好的身体素质。运动也要从实际出发，掌握一些技巧，才能达到更好的运动水平。
运动的同时要注意速度，每一个人身体素质不同，即使是再好的身体，在锻炼的时候也要注意适当发挥身体的适应性，也要提前做一做健身运动，让身体有充分时间适应之后的运动，运动要根据自己所能承受的范围来进行，不要超量，而且要遵守适度的原则，任何事情都不可能一蹴而就。只有长期坚持，才能起到锻炼效果，要保持冷静的头脑，适度进行锻炼，同时还要加强营养。
运动不能单纯的靠着外部运动，也要注意加强内部的运动，很多人通过锻炼自己的肢体，以及各个部位来提高身体素质，忽视了内部运动，一些身体重要的器官，大脑，心脏等部位也需要锻炼。这种运动锻炼主要是靠着活动思维，平时可以看一些益智类的节目，或者是其他锻炼大脑的节目，让大脑不断活动，减少患有脑部疾病的可能。锻炼也要注意内外结合，不要一味锻炼某一个地方。
想要正确的运动，要从自身的身体机理出发，因为女性属阴，所以运动上尽量是静养，也就是以慢运动为主，这种运动对女性好处很大，男性自然是快运动。不管男女也要注意运动的比率，以某项运动为主，搭配另一项运动，让身体适应两种运动。才能达到更好的健身效果。
