什么运动才能增强体质？
1. 有氧运动可以增强心肺功能，如跑步、游泳、骑车等运动，通过加强呼吸和循环系统，提高氧气吸收能力和耐受力，达到增强体质的目的。
2. 健身运动可以增强肌肉力量和耐力，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以帮助身体变得更强壮，减少受伤的风险，并提高身体的代谢率和协调能力。
3. 瑜伽、普拉提等运动可以增强核心肌肉，提高平衡和柔软性，缓解背部和关节疼痛，提高身体稳定性和身心健康。
4. 徒手健身、爬山、攀岩等运动可以提高身体的爆发力和协调性，增强身体对重心的掌控能力，锻炼肌肉的控制力，提高灵敏度和反应速度。
5. 游泳、跳水等水上运动可以提高身体的心肺功能和肌肉力量，减轻身体的压力和重负，并可以让身体更加轻松地移动和活动，缓解肌肉疲劳和关节负担。
总之，有氧运动、健身、瑜伽、徒手健身、水上运动等多种运动都可以增强体质，对身体健康和心理健康都有积极作用。但要根据自己的身体条件和年龄来选择适合自己的运动，避免过度运动和受伤。
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