7个月减60斤的减肥心得，姐妹们快来学
7个月减60斤的减肥心得，姐妹们快来学！
最近收到了好多姐妹的赞美和鼓励，真的超级开心！也有很多小伙伴问我怎么减肥的，今天就来给大家分享一下我的减肥心得吧～
从小胖到大，大学时体重一度飙到160斤+
我从小到大一直是个小胖子，大学期间体重稳定在160斤以上。大四的时候，在家躺了半学期，体重直接飙到190斤！终于在去年7月份，我下定决心要减肥。到现在为止，一共减了60多斤，效果还是挺明显的吧（看图）。
饮食：少吃是关键！
想减肥，饮食真的很重要！我减肥期间不是完全不吃好吃的，而是会控制量，学会计算卡路里，通过饮食和运动制造热量缺口。平时吃的最多的就是家常菜，蔬菜和蛋白质搭配，正常吃碳水，基本上是符合16+8饮食法的。
运动：坚持是王道！
我从一开始减肥就坚持运动，一周大概3-4次，每次30分钟到60分钟不等。刚开始的时候，因为体重基数大，一般都是游泳或者跑步机上走走。后来偶然尝试了健身房的动感单车课，感觉有音乐和氛围，比较容易坚持。不过网上说动感单车不适合大基数，容易伤膝盖，大家要谨慎选择哦。
之后有一次去健身房跑步，教练推荐了爬坡，说是燃脂效果更好。我尝试了一下，真的感觉不错，不会很累，还能边看综艺边运动，时间过得很快。
平台期：平稳过渡
我比较幸运的是，基本没有遇到很长的平台期，体重一直是比较平稳地下降。遇到平台期的时候，我会放纵一下，吃点好吃的，然后恢复清淡饮食，再加上运动，慢慢调整回减肥节奏。比如过年期间连续吃好几顿大餐，第二天我就会刻意少吃一点，不太严格的液断，之后再恢复正常的饮食，体重就不会涨很多。
后遗症：掉头发
最近开始有些掉头发，月经也有点不正常，可能是吃的太少，营养不均衡的原因吧。希望有经验的姐妹们能在评论区分享一下解决方法！
最后，希望大家都能瘦到自己理想的体重，我们一起变瘦变美变更好！
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