人的腰部是非常重要的连接部位，有很多的动作也是需要用腰部来做支撑的，有些动作很容易就爱扭到腰部，想要保护好我们的腰部，最好是在年轻的时候就开始保养，等到年纪逐渐增长的时候，那时腰部的各个问题就都显现了，在来治疗就有些困难了。一些老年人容易引发腰关节和膝关节的病痛，但大多都是吃一些保健品，其实这样是没有什么作用的。想要很好的保护我们的腰部，还是需要了解一下保健腰部的知识。下面就由小编来给你讲讲如何能让我们的腰部更健康吧！
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
4、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。
上面的内容，看过后应该对患有腰部不适的人们有所帮助。想要身体健康还是要多多注意日常生活中的点点滴滴，疾病是一点一点累计的，同样健康也是需要累计的，不要小看了平时的保养。我们都希望有一个健康快乐是晚年吧！
