喝酒对增肌有影响吗
喝酒对增肌有影响吗
近期发布6月16日
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王磊副主任医师营养科
浙江大学医学院附属第一医院
三甲 | 全国A++++
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通常喝酒对增肌是有一定影响的。酒中含有酒精的成分，喝酒很可能会阻碍肌肉蛋白的合成，影响肌肉强度和力量。
通常酒中含有大量的酒精成分，而肌肉则主要是由各种蛋白质组成，一般酒精的代谢产物会使蛋白质合成受到一定的阻碍，导致肌纤维生长缓慢，所以会影响增肌。此外酒类饮品中还含有较大的热量，如果经常喝酒，可能会阻碍肌肉蛋白的合成，还会影响到肌肉的强度和力量，对身体健康造成影响。建议患者在增肌过程中，可以适量食用蛋白质含量丰富的食物，同时积极参加体育锻炼，一定程度上能够促进肌肉蛋白的合成。
在平时也需养成良好的生活习惯，吃东西时尽量细嚼慢咽，不要暴饮暴食。可以多吃些富含维生素的食物，尽量戒烟、戒酒。此外，患者平时也需控制饮食，尽量少吃些油腻刺激的食物，每天适当进行有氧运动。如果出现其他不适，应及时就医治疗。
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