绿豆红豆黑豆饮品助力减脂：健康减肥新选择
助你轻松瘦身，完美身材指日可待
01绿色豆类饮品助减肥
▲ 低卡绿豆沙的制作
减脂好帮手，低卡绿豆沙来袭！
绿豆，这一瘦身利器，凭借其清热利湿的特性，在减脂界独树一帜。搭配上少量的牛奶和燕麦，这款低糖低脂的绿豆沙，不仅美味可口，更能助你减少热量摄入，是减脂期间的理想选择。
【所需食材】
燕麦、绿豆、纯牛奶
【制作方法】
1、先将绿豆清洗干净，放入冰箱冷冻一夜。随后，在锅中加入已冷冻的绿豆和1.5升清水，待水开后撇去浮沫，再加入2滴柠檬汁（可根据个人口味选择是否添加），然后盖上盖子煮30分钟。
2、当绿豆煮至开花时，加入2勺冰糖，开盖后用大火收汁，期间不停搅动，直至收至无汤状态，即可盛出放凉或冷藏2小时。
3、取一半煮好的绿豆泥，放入破壁机中，再加入适量牛奶，启动破壁机打成细腻的绿豆沙。
▲ 红豆薏米燕麦豆浆的做法
接下来，我们还可以尝试制作其他健康饮品，如红豆薏米燕麦豆浆。
红豆与薏米，这两味食材利湿又健脾，再加上燕麦的能量补给，完美搭配出一款既能提供营养又能助你排湿减脂的豆浆。此外，加入的红枣更增添了香甜的口感，让你在享受美味的同时，也能拥有健康的体态。
【所需食材】
红豆20g、燕麦15g、薏米10g、红枣4颗。
【制作步骤】
1、将红豆、薏米洗净后浸泡一夜，红枣去核备用。次日，将浸泡好的红豆、薏米与燕麦、红枣一同放入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆功能即可。完成后，可根据个人口味加入适量的糖或蜂蜜调味。
2、将红豆和薏米提前浸泡两小时以上，同时红枣需去核处理。
3、接着，将浸泡好的红豆、薏米、燕麦以及红枣一同放入豆浆机内，再加入1200毫升的清水。
4、最后，启动豆浆机中的“五谷豆浆”程序，静待佳肴完成。
▲ 黑豆燕麦奶的简易制作
此外，你还可以尝试制作黑豆燕麦奶，其制作方法同样简单且营养丰富。
黑豆与燕麦，这两大食材富含膳食纤维与植物蛋白，它们不仅能稳定血糖，还能助你减少脂肪堆积，是减脂期的好选择。想要尝试一下吗？只需准备红豆15克、燕麦20克以及黑豆20克，按照豆浆机的操作指南，你就能轻松享受到这款低卡又补气的饮品了。
【所需食材】
红豆15g、燕麦20g、黑豆20g
【制作步骤】
1、将红豆、燕麦、黑豆彻底清洗后，放入破壁机中，再加入适量的清水。
2、选择“五谷豆浆”模式进行煮制，待豆浆煮好后，加入适量的牛奶进行搅拌，确保均匀混合。
现在，一款低卡又补气的燕麦减脂豆浆就制作完成了，你可以尽情享用。富含膳食纤维和优质蛋白质，低脂且饱腹感强，这款饮品有助于控制热量摄入，是减脂期间的理想选择。它不仅能助你减脂瘦身，还能带来超棒的口感。
【食材】
黄豆40g、燕麦30g、小米20g
【制作步骤】
将黄豆、燕麦和小米彻底清洗后，放入破壁机中，加入适量的清水，选择“五谷豆浆”模式进行煮制。待豆浆煮好后，即可享用。
提前一晚将黄豆浸泡。
将浸泡好的黄豆、燕麦片和小米，以及900毫升清水，一同放入破壁机内。
启动破壁机的“香浓豆浆”模式进行煮制。完成后，根据个人口味加入适量糖，再选择“果汁”功能搅拌均匀，即可享用。
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