对于上班族来说，没有时间和缺少体力运动是减肥的两大天敌。而减肥是女性永远的话题。很多人减肥只是嘴上说说，就算行动了也无法坚持或者用了不恰当的方法导致减肥无效和反弹。想要减肥，掌握好方法并认真实施是十分必要的。
运动能通过锻炼肌肉促进身体的基本代谢，的确可以燃烧脂肪消耗卡路里的。但是，运动并不能让人一下子就瘦下来，更需要的持之以恒。所以为了攻克减肥这个长期工程坚持对的方法比运动和饮食限制更重要。
秘诀一：把每餐吃的食物做记录
把每餐吃的东西一个不拉地都全部记录下来，是一片饼干和一颗糖也不要落下哦!这样能够让你客观地看到自己的饮食生活，最好制成表格的形式让每一天有个对比清楚记录自己多吃了什么，为什么吃了那些不该吃的零食，然后自己我反省。从表格中找出可以改善的地方加以控制，把减肥变成一种生活习惯。记录饮食不仅可以有助于减肥，还可以有效地养成健康饮食习惯的功能。
秘诀二：在每天同一个时间点称体重
这个做法的意义是让你意识到每天的变化。
要是体重减轻了一点点就了自己勇气，跟自己说要坚持下去，要是体重增加了一点就刺激到自己“我吃多了”要注意饮食了。让减肥结果客观直接的以数字的形式呈现出来，深深地记在自己的脑袋中。
当想把手伸向零食时，听到内心说：“忍着！不要吃了吧”，这些细微的变化都是大脑意识的作用。每天都量体重可以帮助增加自律性哦!
秘诀三：午饭和晚饭前喝荷钱茶
荷钱茶含有茶瘦素，能够分解并排除身体多余的脂肪，坚持喝能让你慢慢变得不像以前那么喜爱油腻的食物，对于减肥期间难以控制食欲的人很有帮助，并且对运动减肥想人有增强减肥效果的作用。天然植物减肥没什么副作用。
减肥是一个日积月累的过程。一夜暴瘦既伤身又不不现实。何不改变现有的减肥方法，试试这种新的健康减肥记录法？
