夏日减脂餐，晚餐就吃它，饱腹又润肠，好吃不长肉，皮肤也好了
夏日减脂餐，晚餐就吃它，饱腹又润肠，好吃不长肉，皮肤也好了
给大家推荐我的夏日减脂餐，爽口又开胃，饱腹又润肠，女生尽可以放心吃，都是粗纤维，好消化易吸收，营养摄取无负担，多吃不长肉，还能滋养皮肤，越吃越苗条，尤其适合晚餐，好吃又减脂，皮肤也变好了。
不知道大家是不是都有同样的感觉，今年的夏天尤其热，还没进入三伏，高温酷暑就来了，北方人都感觉难过了，不动都是一身汗，没食欲，不知道吃啥好，快来试试这道快手晚餐吧，简单好上手，没难度，厨房小白也能做出好吃又营养的晚餐。
俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。三餐中最重要的就是早餐，晚餐要简单，不能吃得太饱，晚餐如果吃的太饱，可能会影响到肠胃的消化甚至影响到睡眠，能量消耗不掉还会长肉肉。晚餐吃得少，一定要吃有营养且不容易长胖的食物，晚餐建议以粗粮、蔬菜、水果为佳，既扛饿还要有充足的营养，才能满足身体的需求。
今天给大家推荐一道减脂期也可以放心吃的荞面冷面，搭配西兰花、西红柿，酸酸甜甜，特别爽口，非常适合晚餐，清热泻火，补脾和胃，还能促进消化，特别开胃。即使不小心吃多了也不会长肉肉，而且对滋养皮肤很有好处,即使不小心吃多了也不会长肉肉，而且对滋养皮肤很有好处，常吃会收到意想不到的效果。接下来就一起看看具体做法吧！
【荞面冷面】所需食材：荞面刀削面、西兰花、西红柿、葱姜蒜末、苹果醋、糖、生抽，柠檬汁，香菜各适量。
做法及步骤：
今天没有选择荞面面条，而是选择荞面刀削面，口感特别好，有嚼劲，这款刀削面我家常备，全家人都爱吃。
西兰花撕成小朵，在淡盐水中浸泡10分钟左右，起到消毒杀菌的作用。然后再反复清洗干净，锅中加入适量的水，加点盐和食用油烧开，下入西兰花焯水，捞出后过冷水。西红柿洗净，划十字刀口，开水烫一下，去皮。
西红柿切片，香菜洗净切末，葱姜蒜去皮洗净切段、切片。
锅中加入适量的水，水开下入刀削面片，大火煮开，浇点冷水，再煮开再浇点冷水，第三次煮开，捞出过冷水，再捞出，控净水分。
简易快捷汤底的制作方法：可选鸡肉/牛肉高汤煮沸后加入葱姜蒜段或片、苹果醋、糖、生抽，小火炖煮至汤浓味鲜。或者锅里倒入2大碗水，放入姜片和葱段，2-3片即可，把水烧开晾凉。也可以直接用凉白开或者矿泉水调制，喜欢辣口味的还可以加点辣椒油，加点柠檬汁、香菜末调味。
面片捞入碗中，把准备好的西兰花和西红柿片码入碗中，还可以切点黄瓜丝，撒点白芝麻，梨片、煮鸡蛋等，随自己洗好，将调好的料汁浇在面片上就OK 了，吃的石板一般，酸甜爽口，好吃还开胃，快来试试吧！
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