怎样自我控制焦虑症，强迫症，或者用什么
精选回答(3)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
你好，你所提到的焦虑症和强迫症，是神经症的两种不同的亚型，一般是不能通过自我控制来加以解决的，而药物治疗，也不能有效地帮助病人能有效地消除致病的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，先确诊到底是焦虑症还是强迫症，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助自己能有效地消除致病的心理因素，必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，这样，才能更有利于你所患神经症疾病的治疗和康复。
周杰良 杰良心理咨询室
擅长：各类青少年心理问题调适，成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理，情绪、情感管理以及各类神经症等精神康复。
提问
你好，你所提到的焦虑症和强迫症，是神经症的两种不同的亚型，一般是不能通过自我控制来加以解决的，而药物治疗，也不能有效地帮助病人能有效地消除致病的心理因素。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院精神科作进一步检查诊断，先确诊到底是焦虑症还是强迫症，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助自己能有效地消除致病的心理因素，必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，这样，才能更有利于你所患神经症疾病的治疗和康复。
东振明 盖德神经症研究中心
擅长：专业咨询强迫、焦虑、社交恐惧、惊恐发作、躯体形式障碍、创伤反应障碍等神经症。出版著作：《走出强迫症 找回美丽的日子》。
提问
你好，关于强迫症的自助，首先，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉。其次，也可以看一些关于强迫症自我治疗的书，比如走出强迫症找回美丽的日子，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助。同时，真正的去做一些事情，当你体会到自然的时候，情绪反应就会鶋复，你就会慢慢地好起来。
如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。
医生回答(3)
王润林 主治医师 上海新科医院
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
提问
"
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 焦虑病因:您好，这种情况建议您应该尽快通过中医现代化的技术来进行治疗，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。焦虑治疗:在平时听音也也是一种有效排除焦虑的方法，焦虑症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪，如果您对自己的健康不放心，还可以到院来进行专业的指导调理。
建议:感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。"
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
您好，出现强迫症时不建议您服用药物来治疗，应该尽快到中医医院采用先进的技术来进行治疗。并且也要通过生活中自我治疗来进行彻底的治疗。
行为治疗。在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。
暴露疗法。在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。
情景治疗。让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
催眠疗法。精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
暂停思虑多去感受很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往轻易忽视或者没有心思去欣赏美景，倾听动听的音乐等等。格式塔疗法强调作为思虑基础的“感受”，比起思虑本身更为重要。
饮食疗法。某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效患者此类病症，如积极补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。
钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院 三甲
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
提问
您好，建议到专门的精神科医院详细的诊断，可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗。
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