吃这些食物的早餐会减轻您的体重
牛油果鳄梨无处不在 -如果你已经有足够的鳄梨吐司（可以理解），那么你可以用这个水果做更多的事情来开始你的一天。烤成早餐披萨。把它混入你的炒鸡蛋。你甚至可以用新鲜的鳄梨烤健康的松饼和蔬菜面包。
钢切燕麦片绝大多数即食早餐麦片含有高热量和高糖，导致早餐相当空虚和不满意。然而，像燕麦粥这样的热麦片提供了复杂的糖和纤维一碗幸运的咒语不能。只有一份煮熟的钢切燕麦 可以得到5克的纤维 - 一顿饭只能算一个数量。把你的燕麦煮在水里，或者用牛奶做一些蛋白质和维生素。
鸡蛋和吐司鸡蛋是一个受欢迎的早餐主食的原因，他们也极端营养。一个蛋中含有6克蛋白质和5克健康脂肪，再加上大量必需的维生素和矿物质。烤面包，全麦而不是白面包，也是一个营养丰富的早餐盘。两者共同创造一个充满味道的全面的对，保证让你感到满意，直到午餐。
坚果黄油坚果黄油可以是高热量，但他们提供的蛋白质和健康脂肪弥补了这一点。他们比花生酱更健康，但不是太多。然而，对于那些花生过敏的人来说，这不仅是一个很好的选择。
菠菜一杯菠菜刚好不到1克蛋白质，而且纤维量也差不多。在你的早餐三明治，煎蛋卷或菜肉馅煎蛋饼中加入少量的叶子，就可以为你提供持久的能量。
酸奶你不必直接从容器中吃酸奶酪，以增加蛋白质的一天。把它涂在你的百吉饼上，代替奶油奶酪。把它包括在你自制的冰沙里。你甚至可以用普通的希腊酸奶而不是黄油烤烤饼，饼干和松饼。
糙米糙米是一种流行和高效燕麦替代品。折腾一些新鲜的水果和肉桂，享受无麸质的早餐碗值得品尝。只是尽量避免添加黄油或糖。
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