牛油果、藜麦太贵？平价替代品来啦
牛油果、藜麦太贵？平价替代品来啦！
牛油果 vs 花生
牛油果富含不饱和脂肪酸，适量食用对减肥有益。
缺点：主要靠进口，价格较高。
平替：煮花生
花生营养丰富，蛋白质、铁、膳食纤维等营养高于牛油果。
脂肪酸比例优秀，有利于心血管健康。
注意：花生和牛油果油脂含量高，需控制摄入量，牛油果每天1个，花生一小把。
藜麦 vs 燕麦
藜麦含有优质蛋白质、膳食纤维、钾、镁等营养成分。
性价比不如燕麦和大豆。
✌️ 平替：燕麦
燕麦是全麦谷物，蛋白质和膳食纤维含量高，适合减重和三高人群。
价格比藜麦便宜。
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