每天摄入盐量多少算合适
每天摄入盐量多少算合适
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
健康人群每日的食盐摄入量建议维持在6克以内。这个6克的食盐量包括了酱油、酱菜等含盐食物中的盐分。
针对特定人群，如婴幼儿、妊娠期女性、高血压人群等，需要做出适当的调整。
一. 妊娠期女性：妊娠期女性的食盐摄入建议与健康人群标准相似。然而，部分孕妇可能需要在医生的建议下额外选择加碘食盐，以满足妊娠期对碘的需求。
二. 婴幼儿：对于以母乳喂养的婴幼儿，母乳本身可以满足其电解质摄入的需求，因此不建议给婴幼儿额外补充含盐饮品。对于5~6个月以上开始添加辅食的幼儿，应避免在辅食中添加盐、酱油等含盐调味品。
三. 高血压等心血管疾病人群：对于高血压等心血管疾病人群，饮食应尽量减少盐的摄入。例如，高血压患者每日钠盐的摄入建议应在1.5克以下。
总之，对于普通人群来说，每天摄入6克的食盐量是合适的。然而，如果出现上述疾病，建议及时就诊，并根据医生的建议进行相应的调整。
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