营养师李老师：减脂期如何有效控盐，学会这4个技巧轻松共同维护健康！ 没有盐的菜肴，仿佛失去了灵魂，但盐放太多，身体可受不了，尤其是孩子。 家里的厨房，是全家健康的起点，为了孩子和家人的健康，从今天起，科学控盐，告别“重口味”，给味蕾减减压。 另外，高盐饮食对儿童和青少年的危害，与高油和高糖饮食一样严重，并且年龄越小，伤害越大。长期偏爱“重口味”容易造成膳食不均衡，不仅会导致锌吸收障碍，智力发...

减脂期如何有效控盐，学会这4个技巧轻松共同维护健康！

没有盐的菜肴，仿佛失去了灵魂，但盐放太多，身体可受不了，尤其是孩子。

家里的厨房，是全家健康的起点，为了孩子和家人的健康，从今天起，科学控盐，告别“重口味”，给味蕾减减压。

另外，高盐饮食对儿童和青少年的危害，与高油和高糖饮食一样严重，并且年龄越小，伤害越大。长期偏爱“重口味”容易造成膳食不均衡，不仅会导致锌吸收障碍，智力发育受阻，免疫力下降，还会增加超重，肥胖，高血压和心血管疾病的风险。

4个技巧帮你有效控盐：

技巧一：做饭时少放5%~10%的盐，有助于逐步适应并养成清淡的饮食习惯。

技巧二：学会使用工具，限盐勺，低钠盐，减盐酱油等能有助于控制盐的摄入。

技巧三：巧妙选择天然食材和调料增味提鲜：用葱，姜，蒜，辣椒，花椒等增味，用柠檬和醋等酸味物质提升咸味感觉。

技巧四：警惕“藏起来”的盐，面条，面包，饼干等食品中常含有“隐形盐”。