【创建国家食品安全示范城市】这些饮料看似健康，但建议孩子少喝
转自：秦皇岛发布
以下饮料看似健康，但还是建议孩子少喝。
果 汁
果汁的味道比较甜，且缺乏膳食纤维，1岁以下的孩子不应该喝果汁，其他年龄阶段的孩子通常也不建议饮用。
但在某些没有完整水果的情况下，可以给他们喝少量的100%果汁：
❗ 2-3岁儿童每天不超过118ml；
❗ 4-5岁儿童每天118-177ml；
总之，吃整个的水果比喝果汁好得多。
乳酸饮料
偶尔喝喝问题不大，但如果每天一瓶，就要当心了。
风味牛奶
那些草莓、巧克力等其他各种口味的风味牛奶中通常含有大量添加糖。
2岁以下孩子应避免饮用，2-5岁孩子也应该尽量少喝，以减少糖分摄入量及防止形成对甜味的偏好——过早地饮用风味牛奶可能会使孩子更难接受纯牛奶。
可以喝什么？
无论是对于孩子还是成人，最佳饮料永远是白开水和纯牛奶。
在孩子大约6个月时，可以开始给他用水杯或吸管喝一点儿水，但此阶段，水还不能取代母乳或配方奶。
美国儿科学会 (AAP) 建议：将母乳或配方奶喂养作为6个月内孩子唯一的营养来源。即使开始添加辅食，母乳或配方奶喂养至少到12个月以上。
当孩子满12个月时，可以将母乳或配方奶逐渐过渡为全脂牛奶，如果你和孩子愿意，也可以继续母乳喂养。
孩子每天喝多少奶合适？
年龄
每天推荐奶量
1-2岁
约500ml
2-6岁
300~500ml
6-18岁
＞300ml
*本表根据《中国居民膳食指南（2022）》整理
另外，提供当量奶制品也可以代替液体奶摄入量，换算方法：300ml牛奶＝300ml酸奶=30g奶酪（按照与鲜奶的蛋白质比折算）
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